우울의 늪을 건너 생각의 힘을 믿게 되기까지
"왜 나만 이럴까?"
20대 후반까지 매일 아침 눈을 뜨며 던졌던 질문입니다. 끝없는 우울증과 극심한 감정 기복 속에서 자살을 생각하는 일이 일상이었던 저에게 하루하루는 견디기 힘든 시간의 연속이었습니다.
그때의 저는 몰랐습니다. 제가 매일 6만 개의 생각을 만들어내고 있다는 사실을, 그리고 국립과학재단 연구에 따르면 그중 95%가 어제와 똑같고 80%가 부정적 생각이라는 충격적인 진실을 말이죠.
"모든 게 내 탓이야", "나는 아무것도 못해", "내일도 똑같을 거야" 이런 생각들이 제 머릿속을 지배했습니다. 지금 생각해 보니, 그 6만 개의 부정적 생각들이 바로 당시의 절망적인 저를 만들어낸 결과물이었던 거죠.
어느 날, 정말 힘든 하루를 보낸 후 "생각만으로 뭐가 바뀌겠어?"라고 중얼거렸습니다. 하지만 문득 깨달았죠. 제가 지금 보고 있는 스마트폰도, 앉아있는 의자도, 살고 있는 집도, 모두 누군가의 생각에서 시작되었다는 것을.
그때부터 조금씩 달라지기 시작했습니다.
스탠포드 대학교 캐롤 드웩 교수의 연구가 희망을 주었어요. "할 수 있다"라고 생각한 사람들의 성적이 평균 23% 향상된다는 결과였죠. UCLA 제프리 슈워츠 박사의 연구는 더욱 놀라웠습니다. 강박장애 환자들이 약물 없이 오직 생각 패턴 변화만으로 뇌 구조를 바꿨다는 사실이었으니까요.
혹시 이런 경험들, 낯설지 않으시죠?
"중요한 미팅에서 망하면 어떡하지?" 생각하다가 정말 실수했던 순간
"오늘 좋은 일이 있을 거야"라고 생각하며 나섰더니 정말 좋은 소식을 들었던 날
저 역시 그랬습니다. 부정적으로 생각할수록 제 삶은 더 깊은 나락으로 떨어졌어요. 그래서 시작했습니다.
마치 근육을 단련하듯 생각 근육을 키우는 연습을.
1단계: 매일 아침 오늘은 어떤 좋은 일이 일어날까? 생각하
2단계: 부정적 생각이 들 때마다. 만약 이게 잘 된다면으로 바꿔봐
3단계: 잠들기 전 오늘 자란 일 세 가지 떠올리며 감사하기
처음 몇 주는 정말 힘들었어요. 20년 넘게 굳어진 부정적 사고 패턴을 바꾸는 거예요. 쉽지 않았거든요. 하지만 3주째부터 조금씩 변화가 느껴지기 시작했습니다.
뇌 과학자들이 말하는 게 맞았습니다. "뇌는 상상과 현실을 구분하지 못한다"는 말이요.
6개월 후 제 모습은 정말 달라져 있었어요.
당당하게 프레젠테이션을 마치고 박수받는 거 무엇을
새로운 프로젝트를 성공시켜 동료들에게 인정받는 순간
무엇보다 아침에 눈 뜨는 것이 두렵지 않은 하루하루
생생하게 상상했던 것들이 하나씩 현실이 되어 왔습니다.
당신에게 전하는 희망의 메시지
매일 제가 되뇌는 확언들입니다.
"나는 생각으로 나와 세상을 바꿀 힘을 가진 사람이다."
"내 생각은 나를 행복한 성공으로 이끈다."
"내 마음은 기회와 행복을 끌어당기는 자석이다."
생각을 바꾸면 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 습관이 바뀌며, 습관이 바뀌어 인생이 바뀝니다.
나폴레옹 힐이 말했듯이 모든 성취는 생각에서 시작됩니다.
혹시 지금, 그때의 저처럼 힘든 시간을 보내고 계신가요? 제가 감히 말씀드릴 수 있는 건 변화는 정말 가능하다는 것입니다.
지금 이 순간이 당신 인생의 터닝포인트가 될 수 있어요.
우울했던 과거의 저에게서 지금의 희망찬 제가 된 것처럼 여러분도 분명할 수 있습니다.
댓글에 나는 _____ 한 사람이 되겠다를 적어주시면
당신의 새로운 시작을 응원하는 마음을 담아 개인별 맞춤 긍정 확언을 댓글로 달아드리겠습니다.
당신의 새로운 인생을 진심으로 응원합니다.
감사합니다.