할 일 메모보다 한 일 메모가 필요한 이유

지금까지 목표 달성에 실패하고 변화할 수 없었던 이유는 뭘까?

혹시 행동을 변화하지 않은 이유를 찾진 않았는가?

할 일이 있는데 SNS를 보며 '좋아요'를 누르면서, 유튜브와 TV를 보면서 미룬 적은 없는가?

지친 하루에 대한 보상, 소소한 행복이라는 핑계로 말이다.

출처: 할 일 말고 한 일을 적어야 내 삶이 바뀐다 -

불규칙적인 식사, 잦은 술자리, 휴일의 늦잠 등 사이클에서 벗어나는 모든 행동에는 핑계가 있다.

목표 달성에 실패하거나 도중에 그만두었을 때에도 어김없이 핑계가 존재한다.

변화를 위해서는 핑계를 없애야 한다.

핑계를 없애면 행동할 수밖에 없다.

핑계를 없애는 방법 2가지가 있다.

한 일을 기록하는 것과 잘못된 생활 패턴을 없애는 것이다.

 

 

1. 한 일 기록하기

자신이 한 일을 적으면 핑계를 댈 수 없다.

사람들이 많이 대는 핑계 중 하나가 “시간이 없다”, “여유가 없다”이다.

그런데 한일을 기록해보면 그 말이 정말 핑계에 불과했음이 밝혀진다.

1시간 단위로 한 일을 기록해보자.

아침에 눈을 떴을 때부터 저녁까지 행동을 기록할 시간을 정한다.

아침은 일어난 순간부터 기록하되 저녁 시간은 일과가 끝난 시간이든 잠자리에 드는

시간이든 상관없다. 각자 기록할 시간을 정한 다음에 1시간 단

위로한 일을 간단히 기록하면 된다.

하루 5시간을 공부했다고 생각했지만,

막상 한 일을 기록해 보면 대부분의 시간을 스마트폰을 보거나

주변 사람과 잡담하는 데 사용했음을 알게 될지도 모른다.

회사 업무도 마찬가지다.

회사에서 근무하는 동안 한 일을 기록해보라.

아무것도 하지 않은 시간, 차를 마시는 시간, 동료와 대화하며 휴식한 시간이 생각보다 많다.

그냥 흘려보내는 시간을 줄여나가자.

남을 위한 고민은 접어두고 오직 자신만을 위한 고민을 시작하자.

그리고 해야 할 일에 집중해 처리하고도 시간이 남으면

원하는 일을 하는 데 투자하자.

하루 24시간을 어떻게 보냈는지 기록하고 목표를 위해 남는 시간을 활용한다면

굳이 따로 시간을 내려고 애쓰지 않아도 된다.

 

 

2. 잘못된 생활 패턴 없애기

지금 현실이 싫어 바꾸고 싶다면 잘못된 생활 패턴이 없는지부터 점검해보자.

지금의 상황은 그동안의 생활이 만든 결과다.

앞으로 변화하고 싶다면 잘못된 생활 패턴을 버려야 한다.

둘 중 좋은 쪽을 택하는 게 아니라 나쁜 생활 패턴을 아예 버리는 것이다.

아침에 숙취로 괴로울 걸 알면서도 술을 마시는 일처럼 행동 후에 후회가 따르는 일을 그만두자.

지금 현실을 원망하면서 왜 매일 똑같이 하루를 보내는가?

당장 자기 푸념을 멈추고 나쁜 생활 패턴을 버리자.

새로운 생활 패턴을 세우는 것보다 일단 나쁜 생활 패턴을 하나씩 버리는 게 중요하다.

차라리 아무것도 하지 않는 시간을 늘려보자.

당장은 남는 시간에 아무것도 하지 않아도 괜찮다.

그저 나쁜 습관을 없애는 것만으로도 후회할 일이 줄어들고 많은 변화가 이루어진다.

모든 것은 당신의 행동에 달려 있다.

사랑, 행복, 성취감, 질투, 시기와 같은 감정도 자동차, 돈과 같은 물질도 모두 당신의 행동에서 나온다.

변화하고 싶다면 한 일을 기록하고 나쁜 습관을 버려 남는 시간을 늘리자.

이것이 변화를 위한 첫걸음이다.

출처: 할 일 말고 한 일을 적어야 내 삶이 바뀐다 ​