회복탄력성의 2가지 핵심 내용

인생의 실패에 넘어져  출구를 찾을 수 없을 때, 회복탄력성을 높이는 2 가지 방법을 소개한다.

1. ’ 덕분에‘ 사고습관을 가진다.

2. 자기 통제 가능한 일만 집중한다.

자신이 바꿀 수 없는, 어쩔 수 없이 주어진 현실을 ‘감사한 마음’으로 받아들이는 것,이게 회복 탄력성을 높이는 중요한 요소다. ‘감사’도 학습이 된다.

아직도 감사를 ‘성품’의 문제라 생각하는가?

의무적으로 해야 하는 ‘일’도 ‘감사’의 시각에서 보면 모든 게 고마움의 대상일 수 있다.

감사할 일을 기록하고, 표현해 보자. 이런 작은 노력이 본인은 물론 주변 사람들의 ‘행복’까지 높일 수 있고, 그 덕분에 내 속의 고무공의 탄성도 그만큼 늘어날 것이다.

내가 어떻게 해볼 수 있는(in control) 문제인지, 아니면 나도 어쩔 수 없는(out of control) 문제 인지 분간해 보는 것이다. 내가 영향력을 발휘할 수 있는 부분과 없는 부분을 구분해 내가 상황을 이성적으로 컨트롤하던가이다.

작은 행동에서도 감사함을 찾는 것,

내가 영향력을 발휘할 수 있는 부분을 찾아 집중하는 것.이것이 실패회복력을 갖기 위한 첫걸음 아닐까?

-출처: 회복탄력성 찾는 삶의 태도 2가지​