지금 여기에 집중

최근 직장 일로 스트레스가 많다. 퇴근 후에도 그 일이 계속 머릿속에 맴돌고 신경이 쓰인다. 그때 신문을 읽다가 눈에 띄는 정신과 의사의 글에 폭풍 공감이 되어 실천해 보고자 한다.

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스트레스 속에서도 집중력을 유지하기 위해 노력해 보자. 예를 들면 카페에서 커피나 차를 마시고 지인과 대화를 나누면서 훈련할 수 있다. 커피를 마실 때 마치 처음 마시는 것처럼 향을 음미하고 최대한 커피나 차의 맛을 느껴본다. 이야기 나누는 지인의 표정과 목소리에도 집중하여 관찰하는 연습을 해보자.

이처럼 지금 하는 한 가지에 집중하는 연습을 다른 일상 활동에도 적용하여 스트레스를 벗어나 나의 집중력을 내가 해야 할 일과 내가 가치 있게 생각하는 일들을 위해 써보자. 그래도 고통스러운 감정이 마음을 파고들면 <지금 내 마음은 ㅇㅇ감정이야>라고 받아들이자.

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우리는 많은 것과 연결되어 있다 보니 스트레스도 많다. 신경 쓸 게 많아지고 만족감은 줄어든다. 일상의 집중력을 되찾아 나의 능력과 권력을 느껴보자. 스스로를 지켜낼 수 있는 능력말이다. 나의 생각을 확장하여 지금 내가 할 수 있는 일을 하는 거다.

어제는 내가 자주 가는 단골 카페에서 <클라우드> 커피 한잔을 마셨다. 이 카페는 커피 한잔으로 재충전이 충분히 되는 곳이다. 클라우드는 구름 위에 떠 있는 것 같은 만족감을 준다. 에스프레소와 수제 아몬드 크림이 조화를 이뤄낸 달콤한 커피다. 코 끝에 닿는 달콤한 커피 향이 좋고 아몬드가 씹히기도 하며 아몬드 향의 부드러운 크림이 혀를 감싼다. 그 끝에 진한 에스프레소 커피 맛이 더해져서 깊은 맛을 느낄 수 있다.

오늘은 장충동 대저택 카페에서 에스프레소 플라이트를 마셨다. 마치 처음 먹는 것처럼 마셨다. 3가지 에스프레소가 나오는데 1단계는 에스프레소의 쌉쌀한 다크초콜릿 풍미를 초코 파우더와 즐기는 커피, 2단계는 에스프레소에 달콤한 프렌치 바닐라 크림을 얹어 달콤하면서 풍부한 맛을 즐길 수 있다. 3단계는 제주 셔벗의 상큼함에 에스프레소를 더해 산뜻하고 깔끔한 맛으로 완성되었다. 친구와의 이 커피 타임이 즐겁다.

오늘따라 친구는 내게 딱 달라붙어 그간의 이야기를 쏟아낸다. 직장 이야기, 딸 결혼 준비 이야기를 큰 눈망울과 함께 사랑스러운 말투로 쫑알댄다. 그간 나의 궁금증이 해소되어 맞장구를 쳐본다. 매번 만날 때마다 우리는 서로의 속마음과 그간 있었던 일상 얘기에 시간 가는 줄 모른다.

이렇듯 스트레스 속에서도 내가 좋아하는 커피를 마시고 친구와 허심탄회한 일상으로 수다를 떠는 일은 지금 여기에 집중하는 일이 된다. 또한 다시 내가 풀어야 하는 일이 스트레스가 된다 하더라도 그럼에도 집중하여 그 일을 풀 수 있는 원동력이 될 것이다.

걱정은 단절시키고 나의 생각을 확장하자. 내가 할 수 없는 일은 접고 내가 할 수 있는 여러 일에 집중해 보자. 지금 여기에.