서브3 서브4 서브5 마라톤 시간 계산기 추천 바로가기

Mar 2. 2026

요즘 러닝 인구가 확실히 늘었습니다

특히 마라톤 목표를 숫자로 구체화하는 분들이 많아졌습니다

42.195km 완주 목표를 세울 때 체감상 가장 많이 찾는 기준이 바로 서브3 서브4입니다

막연히 빨리 뛰고 싶다가 아니라 몇 시간 안에 완주하겠다는 목표가 생긴 느낌입니다

제 기준에서는 이런 계산을 한 번에 해주는 사이트가 꽤 유용했습니다

서브3 서브4 목표를 한 번에 계산할 수 있습니다

마라톤 거리 42.195km 기준으로 목표 시간을 직접 입력할 수 있습니다

SUB-3 SUB-3:30 SUB-4 SUB-4:30 SUB-5처럼 프리셋 버튼이 있어서 클릭 한 번이면 바로 적용됩니다

예를 들어 02:59:59를 입력하면 자동으로 1km당 페이스가 계산됩니다

평균 시속도 바로 보여줘서 감이 확 옵니다

균등 페이스 네거티브 스플릿 포지티브 스플릿 전략도 선택 가능합니다

전반 후반 페이스가 어떻게 달라지는지도 바로 확인할 수 있습니다

초보 러너부터 기록 단축 노리는 러너까지 모두 쓰기 좋습니다

구간별 스플릿이 자동으로 정리됩니다

1km부터 42km까지 구간 페이스와 누적 시간이 전부 계산됩니다

몇 km에서 몇 분인지 일일이 계산할 필요가 없습니다

30km 이후 페이스를 미리 확인할 수 있다는 점이 특히 유용합니다

서브3 목표라면 1km당 약 4분 16초 페이스가 필요하다는 걸 바로 알 수 있습니다

훈련할 때 기준점 잡기가 훨씬 편해집니다

스플릿 표는 복사 기능도 있어서 기록 관리하기 좋습니다

칼로리와 평균 속도까지 함께 계산됩니다

체중을 입력하면 예상 칼로리 소모도 계산됩니다

러닝 계획 세울 때 참고하기 좋습니다

평균 시속도 함께 나오기 때문에 체감 난이도도 가늠 가능합니다

막연한 목표가 아니라 숫자로 구체화된 계획이 됩니다

서브3 서브4 같은 목표를 세워두고 훈련하는 분들에게는 꽤 실용적인 툴입니다

러닝 기록 단축을 준비 중이라면 한 번 활용해보셔도 괜찮습니다

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