흔히 하는 오해들 8
요즘은 유튜브, SNS 등 우리에게 유용한 정보가 정말 많아요. 통증으로 답답한 사람들은 한 방에 해결해줄 만한 정보들을 찾아나서죠.
그렇지만 모두에게 좋은 운동, 모두에게 좋은 치료란 없습니다. 같은 부위에 통증이 있다고 해도 그 이유는 모두 달라요.
예시: 같은 승모근 통증, 다른 원인
승모근이 늘어진 상태로 부하를 많이 받아서 통증을 느끼는 사람에게 승모근을 늘리는 스트레칭을 하면? 일시적으로는 혈액이 돌아 시원할 수는 있지만 더욱 늘어지는 스트레스를 받게 되고, 장기적으로는 더 큰 통증을 갖게 될 수 있어요.
예시2: 허리가 앞으로 과신전되어 아픈 사람에게 뒤로 젖히는 스트레칭만 반복한다면, 마찬가지로 통증은 해결되지 않고 좋지않은 결과를 가져오게 되겠죠.
예시3: 우리가 바르게 서있거나 걸을때 발목-무릎-고관절로 연결되는 모든 관절에서 적절한 힘을 써줘야 합니다. 고관절에서 충분히 힘을 써주지 못해서 무릎이 아픈사람에게 무릎운동만 더 한다면, 더 큰 스트레스만 가중됩니다.
당신에게 필요한 건 단순한 '근육량 증가', 일반적인 '좋은 운동'이 아니라, '당신의 몸에 맞는 움직임'입니다.