7화. 디지털 웰빙: 집중 설계와 거리두기

7화. 디지털 웰빙: 집중 설계와 거리두기

리드
기기는 ‘주의’를 먹고 삽니다. 주도권을 되찾는 방법은 집중 설계와 거리 두기입니다.

장면
수업 시작 5분 ‘집중 준비 루틴’: 알림 끄기–책상 비우기–호흡 3회. 아이들의 눈이 또렷해진다.

핵심

환경설계: 알림·배치·시간 블록.

마음근육: 호흡·마이크로 스트레칭.

공동약속: 사용시간·공유규칙·회수 기준.

실천카드

25–5 포모도로 학급 타이머.

과제는 ‘오프라인 대체안’ 병행.

주 1회 디지털 안식 시간 10분.