'물 마시기 습관' 하나로, 다이어트 쉽게 성공하기

다이어트에 가장 효과적인 방법은?

바로 물!입니다!

최근 다이어트 챌린지에서

가장 반응이 뜨거웠고,

식욕 조절에 가장 효과적인 방법도

물 마시기였어요!

왜, 물일까?

일단, 쉽죠!

방법도 간단하고요!

물만 마셔도, 식욕 조절이 저절루 돼요!

게다가 우리 몸은 60~70%가 물이에요~

그리고 체내 대사 과정엔 물이 꼭 필요합니다~

물이 2% 부족하면 갈증을

4% 부족하면 근육 피로감을

12% 부족하면 무기력에 빠지고

20%가 부족하면 의식불명 상태가 됩니다!

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그런데, 의외로 이토록 중요한

수분을 챙기는 게 쉽지 않아요~

오늘은 일상에서

수분 섭취를 늘리는 팁을

알려드릴게요~

<카페인이 많은 차> 덜 마시기

커피, 녹차, 홍차 요런 건

내 몸의 수분을 오히려 뺏어가는

아이들이니 요런 걸 드셨다면

2배 이상의 수분 섭취는 꼭 해주세요~

<카페인이 없는 차> 더 마시기

내 몸에 필요한 수분을 충전하기 위해서는

장미차, 민들레차와 같은 꽃차도 좋아요~

루이보스, 페퍼민트, 캐모마일, 레몬밤과 같은 허브티도 좋고요!

부종이 있다면 호박차, 팥차도 좋아요! 우엉차도 체지방 분해를 돕는 차로 유명하죠~

메밀차, 현미차, 보리차 요런 곡물차도 고소해서 맛있죠~

레몬과 라임을 물에 띄어 마셔도 피로 해소에 도움이 됩니다!

요렇게 일상에서 수분 섭취만 늘려도

신진대사가 좋아져

다이어트에도 효과적이니

물도 맛있게, 다양하게 즐겨보세요~

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다이어트도, 아는 만큼 쉬워집니다.

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