영어로 심리치유: You Are Enough
"약점은 단점이 아니에요, 과정일 뿐이죠"
요즘 브르네 브라운 Brene Brown 이라는 심리학자의 TED 강연과, 책을 읽고 있다.
내가 가지고 있는 취약한 면 때문에 나는 사랑 받을 자격이 없다고 생각하는 분들
또는 나는 누군가와 관계를 맺을 수 없다고 생각하는 분들에게 전하는 메시지이다.
내가 완벽하다고 생각하는 사람이 몇이나 되나?
나만 해도 당장 누군가 내 약점을 지적하면 무척 화가난다.
그것은 내가 그 약점에 대해서 부끄러워 한다기 보다는
당장에, 수치심이라는 감정을 건드리기 때문이라고 그녀는 말한다.
브르네 브라운은 사람들은 자신들의 약점에 대해 숨기려하고
안 보려 한다기 보다는, 단순한 일상 상황에서 사람들이 상처주는 말을 하면서, 수치심이라는 감정을 자극 시키기 때문에 화가 나는 것이지, 그렇게 깊이 있게 까지 약점에 대해 내가 인정하지 않아서 혹은 숨기려고 화를 내는 것은 아니니까, 수치심의 감정을 순간 순간 잘 처리하면, 그 상황을 잘 넘길 수 있다고 한다.
오늘은 그녀의 강연 중 The Power of Vulnerability (취약성의 힘) TED 를 요약한다.
Interviewing people as a researcher in social work, she was able to divide people into two groups. Those who have a strong sense of love and belonging and those who do not. She was wondering what those with a stong sense of love and belonging have in common, or the patterns they have, then she discovered this.
First, they are whole-hearted people.
Second, they have courage, compassion, connection
and an ability to fully embrace their vulnerability.
Courage is different than bravery. Courage is the power to embrace your imperfection.
Brene, as psychologist, thought vulnerabilty was something to fight against and win over, not like a thing to embrace it. But those who have a strong sense of love and beloning regard it as something necessary in their lives, not a thing to discharge or to ignore.
Here is the thing: when people see their vulnerable aspects in them, they try to ignore them. They numb their vulnerabilities.
That means you will numb joy and happiness too and basically you will feel nothing about anything in your life. If you want to be happy, you have to accept your vulnerability. Vulnerability is not your weakness, rather it gives you a chance to become stronger, to face your life more genuinely. Showing your vulnerability can be excruciating but, if you do it over time, then you will have a better handle with it.
Usuaully when their vulnerability is exposed to others, people regard it as betrayal, but these people say this is something necessary in their life in order to become happy and to better connect with people, so it is a process.
This is the topic that I want to boil down to:
Vulnerability is a factor to better connect with people, so it is process.
The courage to tell people that you love them first.
The courage to share unpopular opinion
Standing for myself.
Asking for help
Saying no
Getting fired
Trying something new
Admitting I am afraid
Laying off employees
It is hard to become vulnerable but if you develp courage to tell vulnerable aspects and then move on, then it will finally give you a strong sense of love and belonging. And you will love yourself more. If you do not belong to yourself, no matter how people are happy around you, you will suffer.
Don't forget.
Of course there are not always people who support you when you disclose your vulnerable aspects, but it is not your fault. You did it well. You did a good job. You were whole-hearted. You will anyway feel you were enough by doing so. Feeling enough does not mean that you are perfect but it means you have done your best and this will fill your sould with a strong sense of love and whole-heartedness.
결국, 인생을 진심을 다해 살고, 노력하고, 불편한 일이 있어도 그것을 피하지 않고 해결 하려는 자세 (긍정적이고 능동적인 자세로 살려고 노력하면), 그로 인해 얻는 가장 큰 선물을 스스로를 사랑할 수 있게 된다는 것이라는 것을 브르네 브라운은 얘기하려고 하는 것이다.
진심으로 살아가는 사람들, 자신의 일과 관계에 있어서 최선을 다했기 때문에 결과의 여부에 관계 없이 최선을 다했다는 점에서, 결과가 때로는 좋지 않더라도 그것을 인정하고, 대신 자존감이 높아지는 경험이 쌓이면서 가장 먼저 자신에게 최선을 다하면서, 그렇게 약점이나 실패에 대해서도 그렇지 않은 사람들에 비해 두려워 하지 않고 능동적으로 살아간다.
"You Are Enough." 이 말을 많이 해 주세요, 무엇보다 자신에게.
강의 전문 (한글 자막도 있다)
