흩어진 집중력을 모으는 레이저 아로마

어제 본 회의록이 기억나지 않는다면

화요일은 한 주 중 업무 몰입도가 가장 높을 것으로 기대되는 시기이지만, 우리 초민감자에게는 오히려 머릿속이 엉킨 실타래처럼 느껴지는 날일지도 모릅니다. 어제 받아들인 수많은 정보와 자극들이 아직 채 정리되지 않아, 마치 인지적 과부하가 걸린 듯 멍하니 모니터만 바라보고 있는 자신을 발견할 수도 있습니다. 방금 읽은 회의록 내용이 잘 떠오르지 않는 것은 단순히 집중력이 부족해서가 아니라, 머릿속의 용량이 일시적으로 가득 찼다는 신호일 수 있습니다.

이렇게 머릿속이 뿌옇게 흐려졌을 때는 억지로 집중하려 애쓰기보다, 잠시 두뇌를 환기해 주는 과정이 필요할 수 있습니다. 무성하게 자라난 생각의 가지들을 쳐내고, 지금 당장 처리해야 할 업무의 핵심에만 시선을 고정할 수 있도록 돕는 감각적인 자극이 도움이 될 것입니다.

이번 글에서는 무디어진 두뇌를 깨우고 사고의 초점을 명확하게 맞춰주는 로즈마리(Rosemary)와 레몬 향기를 활용하는 방법을 소개합니다. 톡 쏘는 듯한 청량함으로 복잡한 머릿속을 정리해 주는 이 향기들은, 흩어진 생각들을 한곳으로 모아 업무의 핵심으로 곧장 나아갈 수 있는 힘을 더해줄 수 있습니다.

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화요일의 막막함과 흩어진 시선

정보 처리 속도와 병목 현상

어제 회의에서 들었던 내용들이 파편처럼 흩어져 있고, 메일함에 쌓인 업무들이 하나의 거대한 덩어리처럼 다가와 어디서부터 손을 대야 할지 모를 때가 있습니다. 머릿속에 정보는 가득한데 정리가 되지 않아 마치 안개가 낀 것처럼 뿌연 상태, 이것은 정보의 양이 많아서라기보다 뇌가 정보를 처리하는 속도가 입력되는 속도를 따라가지 못해 생기는 병목 현상일 수 있습니다.

"성과를 내야 한다"는 요구가 주는 심리적 긴장

월요일이 적응의 시간이었다면, 화요일은 실질적인 결과물을 만들어내야 한다는 무언의 압박감이 존재하는 날입니다. "오늘 안에 이걸 끝내야 해"라는 조급함은 오히려 뇌를 긴장시켜 유연한 사고를 방해하고, 시야를 좁게 만들 수 있습니다. 잘하고 싶은 마음이 클수록 어깨에 힘이 들어가고, 그 긴장이 뇌로 가는 혈류를 방해하여 머리를 더 멍하게 만드는 악순환이 반복될지도 모릅니다.

완주를 위한 첫 단추, 속도보다 중요한 방향성

지금 당장 속도를 내지 못한다고 해서 자책할 필요는 없습니다. 레이싱카도 코너를 돌기 전에는 속도를 줄이듯, 지금의 멍함은 본격적인 질주를 위해 방향을 잡는 잠시의 숨 고르기 시간일 수 있습니다. 무작정 달리기보다 내가 지금 어디를 향해 가야 하는지, 무엇이 가장 중요한 핵심인지를 먼저 파악하는 것이 결국에는 더 빠르게 목표에 도달하는 길일 수 있습니다.

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정보 과부하로 인한 피로감

비언어적 정보와 깊이 있는 처리

HSP는 단순히 업무 내용뿐만 아니라, 회의 시간의 공기, 상사의 말투, 동료의 표정 등 비언어적인 정보까지 모두 데이터로 받아들입니다. 남들은 흘려버리는 정보까지 깊이 있게 처리(Depth of Processing)하느라 뇌의 용량이 금세 차버리곤 합니다. 어제의 데이터 처리가 아직 끝나지 않은 상태에서 오늘의 새로운 정보가 밀려들어 오니, 뇌의 과부하가 걸려 집중력이 분산되는 것은 어쩌면 자연스러운 생리적 반응일 수 있습니다.