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Aug 15. 2024
<세 번째 사이드 프로젝트> 중성지방 낮추기
얼마 전 건강검진받았다.
7년 전부터 중성지방이 안 좋게 나왔지만 올해도 나아지지 않았다. 솔직히 간과한 면도 컸다.
하지만 최근 들어 몸이 예전 같지 않다는 생각이 들었고, 하루라도 젊을 때 수치를 정상화시켜 놔야겠다는 생각이 들었다.
중성지방 수치: 328 (200 이상 499 이하면 높음)
2022년에는 당뇨 경계였는데 다행히 이번에는 그런 소견은 없었다.
다만 담낭이 안 좋다고 한 달 뒤 재검을 하자고 했다.
2021년 중성지방 수치도 360. 오히려 3년 전이 더 안 좋았다.
의사 선생님과의 상담 대화는 이랬다.
의사: 술, 커피, 밀가루, 탄수화물 끊으세요.
나: 그럼 뭘 먹나요?
의사: 밥 조금 드세요.
헉. 내가 제일 좋아하는 술을 못 먹다니;;
올해 조주기능사 자격증도 땄는데ㅠㅠ
아무래도 내 중성지방의 원인은 술이 절반 이상일 거다. 최근에 거의 일주일에 3~4번 술을 마셨으니.
그래서 세 번째 사이드 프로젝트로 중성지방 수치 정상화로 정했다.
기간: 6개월
식단: 밀가루, 커피, 술 끊기
기록: 브런치
목표: 체중 3킬로 감량, 중성지방 수치 정상화
내년 3월에 피검사해서 변화가 있는지 재보려고 한다.
어쨌든 연말까지 정상화시켜야 송년회 때 술을 마시지;;
최소 1개월, 최대 6개월 건강에 집중하자.
요가도 주 3회 하고 있으니 주 5회 운동할 수 있는 방안도 고민하고...
근력이 중요하니 단백질 셰이크도 마시고,
계단 10층 걷기,
