24~36시간 단식 (주1회) 시작

간헐적 단식(12시간 공복)을 몇 개월째 하고 있어서 몸이 조금 익숙해진 것 같다.

그래서 주1회 24시간~36시간 단식을 해보기로 했다.

대청소의 시간.

https://youtu.be/qBmLjDoYHI8?si=8V2yXaQLRHXax4bB

약속이 없는 일요일에 시작을 했다.

전 날 저녁 토요일 8시에 귤을 먹었는데, 이 때를 기준으로 잡았다.

23일 오후 8시~ 24일 오전 8시 두유를 마셨다.

36시간 단식을 한 셈이다.

간헐적 단식에 익숙해서 인지 별로 어렵진 않았다.

단식 중에 마실 수 있는 것:

허브차 (카페인 있는 녹차, 보이차, 홍차 제외)

수용성 비타민

현대 사회는 무엇을 먹을지 고민하기보다는 무엇을 안 먹을지 고민해야하는 시대인 것 같다.

차라리 뭘 먹을지 고민하느니 그냥 안 먹는게 답이다.

단식의 목적은 몸의 대사를 건강하게 하는 거다.

단식이 끝나고 보식으로 추천하는 음식:

견과류

채소

하루 단식을 하니 몸이 가벼워진 느낌이다.

정기적으로 할 수 있을 것 같다.