꿀벅지의 시작은 문지르기로부터

Daily Attitude Lesson

허벅지와 엉덩이 등 지방이 많은 부분에 나타나기 쉬운 울퉁불퉁한 셀룰라이트는 나이가 들면서 대사와 순환이 나빠지거나 잘못된 생활습관 등의 원인에 의해서 지방세포에 노폐물이 부착한 것이다. 이 셀룰라이트는 운동만으로는 줄일 수 없기 때문에 마사지로 순환을 좋게 해서 개선해 보자. 허벅지의 전면을 문질러 풀어준 후 고관절을 눌러서 노폐물을 배출하는 것이 마사지의 중요 포인트이다. 특히 허벅지가 단단할 때나 차가울 때에는 피부가 따뜻해질 때까지 반복하는 것이 좋다. 여성스러운 라인이 목표라면 걸음걸이도 큰 폭으로 걷는 등 일상생활 속에서도 적극적으로 근육을 사용해서 대사를 올리는 것이 중요하다. 

우선 바닥에 양 무릎을 대고 허벅지를 세워서 앉고 한 손은 주먹을 쥔다. 주먹 쥔 손의 두 번째 관절로 허벅지의 뒷면을 문지르듯이 올린다. 셀룰라이트가 생기기 쉬운 엉덩이와 허벅지의 경계를 중점적으로 좌우 각 10회 반복한다. 평소 습관으로 해 두면 셀룰라이트를 예방에도 도움이 된다.

다음으로 편히 앉아서 무릎을 양손으로 잡고 그대로 손바닥을 밀착시켜서 허벅지 전체를 10번 정도 마찰하면서 끌어올린다. 그 후 양손의 손가락 끝을 가지런히 해서 고관절에 눌러서 대고 손가락 끝으로 천천히 깊게 누른다. 좌우 각 5회 반복한다. 앞서 풀어준 노폐물은 이렇게 반드시 배출해야 한다.