신생아 꿀잠을 위한 '수면환경'
국민육아앱'베베슬립'CEO의 수면교육 FAQ 챗봇 제작기
<꿀잠을 위한 최적의 환경>
신생아들은 무의식적인 반사행동도 많으며, 수면주기가 짧고 주변 환경에 민감하게 반응하기 때문에 깊은 잠을 유지하는 것이 어려워요. 잠자리에서 아기가 불편한 것이 없는지 지속적인 부모님의 관찰이 필요해요.
“우리 아기의 잠자리 어떻게 세팅해볼까요?”
1. 쾌적한 온도와 습도를 유지
신생아들은 정상체온이 36.5~37.5도로 성인보다 다소 높은 편이기 때문에, 실내 온도를 23~25도 내외로, 습도는 50~60%로 조절이 필요합니다. 또한 선풍기나 바깥 바람이 직접적으로 아기에게 닿지 않도록 주의합니다.
2. 낮에는 조금 밝게, 밤에는 어둡게
신생아들은 아직 낮과 밤을 구분할 수 있는 멜라토닌 호르몬이 분비되지 않는 시기로, 낮잠을 재울 때에는 일상적인 소음과 조금 밝은 공간에서 재워야 합니다. (백색소음앱 '베베슬립'이 도움이 될거에요) 또한 밤에는 최대한 어둡게 하되 밤중 수유 시에는 보조등을 사용하여 아기가 완전히 깨지 않고 다시 잠을 이어나갈 수 있게 합니다.
3. 푹신한 이불이나 침대는 금지
아직 분리수면을 하지 않는 부모와 동반하여 잠을 자는 아기들의 경우, 부모의 움직임에 따라 이불이나 침구에 코가 박혀 호흡이 불안정해질 수 있습니다. 같은 방에서 자더라도 아기에게 안전한 공간을 분리해주어야 하며, 바닥 재질은 다소 딱딱한 것이 좋습니다.
4. 잠자리의 청결을 유지
신생아들의 땀이나 침으로 인해 침대커버 또는 배게가 젖게 됩니다. 침구류를 자주 세탁하여 세균이나 진드기가 번식하지 못하게 해야하며, 쾌적한 실내 공기를 유지하기 위해 환기나 공기청정기 등을 이용하는 것이 좋습니다.
5. 돌발적인 소음으로부터 거리두기
현관문의 벨소리, 화장실의 물 내리는 소리, 설거지하는 소리, 층간소음 등 밤잠 중에 들리는 갑작스러운 소음에 아기들은 깜짝 놀라며 깨는 경우가 있습니다. 이러한 소음이 가장 작게 들리는 곳에 잠자리를 마련해줍니다.
그 외에도 눕히기 전에 기저귀를 확인하거나, 침대 주변에 위협이 될 만한 손수건이나 인형을 치워주는 것이 좋아요
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제주도 자연의 소리를 녹음하여 아기 수면앱 '베베슬립'을 운영하는 CEO이자,
2020년 5월생의 아이를 둔 아빠입니다.
누구보다 아기의 수면에 진심인 편입니다.
연재되는 글들은 아기수면앱 '베베슬립' 통해 제공되고 있습니다.
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