생후 6주, 수면교육보단 수면의식이 중요해요
국민육아앱'베베슬립'CEO의 수면교육 FAQ 챗봇 제작기
생후 6주, 수면교육보다는 수면의식이 중요한 시기에요.
수면의식은 아기가 편안하게 잠들기 위한 일련의 과정을 반복하여 수면습관을 만들어 주는 것을 말해요. 생후 6주 이후부터는 수면교육의 첫 걸음인 수면의식을 시작하면 좋아요.
1. 수면의식에서 꼭 지켜야하는 것
8시 이전에 잠을 재운다
아기의 성장호르몬이 활발하게 분비되려면 일정한 시간에 잠자리에 들게 하는 것이 매우 중요합니다. 밤잠의 총 수면시간을 고려하여 저녁 8시경에는 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
2. 동일한 루틴을 만들어준다.
저녁 6시부터는 목욕-마사지-수유-트림-잠자리에 눕히는 일련의 과정에서 동일한 패턴을 조성해주어야 합니다. 마지막 밤잠 전에는 일정한 백색소음을 들려주거나, 부모님의 인사로 끝을 맺어주는 것이 좋습니다.
3. 등을 대고 눕혀 재운다
저녁에 재울 때에는 안아서 재우거나, 젖을 물고 잠들지 않도록 주의합니다. 잠투정이 심한 아기들은 안아서 졸려할 때 눕히는 것이 좋습니다.
4. 수면환경을 동일하게 유지합니다
아기 잠자리의 침구류 상태나, 방 안의 온도/습도를 일정하게 유지하고, 외출이나 외박으로 인해 잠자리가 바뀌는 것을 자제하도록 합니다.
매일 반복되는 수면의식을 통해, 아기들은 마음이 안정된 상태로 취침 전 일련의 과정을 받아 들일 수 있어요. 매일 수면의식을 반복 양육자 모두의 노력이 필요해요.
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제주도 자연의 소리를 녹음하여 아기 수면앱 '베베슬립'을 운영하는 CEO이자,
2020년 5월생의 아이를 둔 아빠입니다.
누구보다 아기의 수면에 진심인 편입니다.
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