좋은 생각은 저절로 자라지 않습니다

“좋은 생각은 저절로 자라지 않습니다”

“나의 멘탈은 내가 관리해야 합니다”     

우리는 인생이라는 하얀 종이 위에서 여러 가지 색깔과 도구를 가지고 저마다의 작품을 완성하는 예술가들입니다. 그림을 그리다 보면 뜻대로 되는 날도 있고, 안 되는 날도 생겨날 수밖에 없습니다. 흔한 말로 정말 젖 먹던 힘까지 짜내야 하는 순간이 마주하기도 합니다. 그럴 때 필요한 것이 “강한 멘탈”이라고 생각합니다.      

얼마 전 <양브로의 정신세계> 유튜브 영상을 보면서 공감이 갔던 내용이 있었습니다. 평소 제가 생각하는 것과 일치하는 영상이라 고개를 끄덕이고, 메모하면서 끝까지 시청했습니다. 강한 멘탈을 가진 사람이 되기 위한 습관 4가지를 소개했는데, 간략하게 정리하면 이렇습니다. 첫 번째는 나의 감정을 객관화하는 시간을 가지라는 것이었습니다. 일기를 쓰든, 마음 챙김을 하든 내 감정의 근원, 상황을 정확하게 이해하는 시간이 필요하다고 했습니다.     

두 번째는 작은 성취 경험 쌓기였습니다. 이것은 평소에 제가 자주 하는 말이기도 한데, 자꾸 거창하고 큰 목표를 세워야 한다는 생각이 많습니다. 그보다는 작은 목표, 조금 만만한 목표를 세워 ‘목표를 이뤘어’라는 경험치를 지니는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 자신감이 생기고, 바로 이 자신감이 강한 멘탈의 뿌리가 되기 때문입니다.      

세 번째는 회복탄력성이라고 하죠. 늘 맑은 날만 계속되면 좋겠지만, 어려운 상황을 만나거나 실수와 실패를 경험하기도 합니다. 그런 순간에 좌절하기보다 배움, 깨달음, 교훈을 찾아 성장의 과정을 만드는 것이 중요합니다. 자존감은 성공 경험에서만 얻어지는 게 아니라 실패경험으로도 축적될 수 있답니다.     

네 번째는 스트레스 관리하기입니다. 사실 스트레스로부터 자유로운 사람은 없습니다. 피할 길도 없습니다. 그래서 현명한 방법은 나만의 스트레스 관리법을 가져 스트레스를 극복할 수 있도록 돕는 것이 제일입니다. 산책도 좋고, 운동도 좋고, 일기 쓰기도 좋고, 무엇이든 좋으니, 스트레스 순간을 잘 넘길 수 있는 방법을 찾아 일상의 리듬을 유지하는 게 중요합니다.     

영상을 보는 내내 생각했던 것 같습니다. 이런 모든 것은 결코 하루아침에 되지 않는다는 것을. 꾸준한 노력과 실천이 필요하다는 것을 말입니다. 가만히 생각해보면 저절로 되는 일은 없습니다. 나무가 자라는 일에도 햇빛의 도움이 필요하고, 바람의 손길도 필요합니다. 이는 동시에 현재 강한 멘탈이 아니라고 해도 노력하면 달라질 수 있다는 얘기도 됩니다. 생각은 집이고, 행동은 마당입니다. 너른 마당에 생각이 든든하게 뿌리내릴 수 진짜 주인이 되어보면 어떨까요?     

rom 윤슬작가     

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