직장인과 시발비용, 그리고 스트레스 해소법에 관하여
오랜 시간을 회사에서 치열하게 보내고 난 후, 돌아가는 좌석버스 안은 짠하다. 오피스룩을 입은 사람들이 옹기종기 앉아 잠시라도 눈을 붙이고 있는 모습을 보고 있노라면 불과 몇 분 전만해도 일면식도 없는 그들에게 동지애를 느끼게 되는 것이다. 회사라는 공간이 대체 뭐길래, 일이라는 건 대체 뭐길래 우리를 이렇게 힘들게 하나, 괜스레 회의감이 드는 순간이다. 생각해보면 업무에서 오는 성취감과 한 달에 한 번 채워지는 통장이 주는 넉넉함은 얼마나 순식간인가. 그에 반해 상사, 동료와 관련된 인간 관계, 업무 자체의 압박과 무게, 자신의 능력에 대한 자신감의 상실 등으로 부터 오는 스트레스는 너무나 길고 험난하다.
시발비용?
이런 현실과 맞물려 최근엔 ‘시발비용’이라는 신조어까지 등장했다. 충동구매와 같은 소비형태를 띄지만, ‘내가 스트레스를 받지 않으면 쓰지 않았을 비용’이라는 점에서 그 성격을 달리한다. 오늘 나는 이만큼 열심히 했으니 혹은 이만큼 열심히 버텼으니 이 정도는 쓸 수 있어, 라는 생각에 충동적으로 비용을 지불하게 되는데, 대표적인 예로 달달한 디저트, 집에 가는 택시비, 미용실 방문 등을 들 수 있겠다. 하지만 이 ‘시발비용’에도 한계가 있는 법. 스트레스 해소를 위해 꾸준히 실천할 수 있는 나만의 방법을 가지고 있어야한다. 지금 당장 더 좋은 회사로 이직을 하거나 다른 부서로 발령 받지 않는 이상, 당신이 앞으로 겪게 될 스트레스는 쉽게 변하거나 없어지지 않을 것이며, 그렇기에 더욱 더 자신만의 업무 스트레스 해소법을 갖고 있는 것은 중요하다. 이번 글에선 업무 스트레스를 풀 수 있는 몇 가지 팁에 대해서 소개하려고 한다.
여섯가지 업무 스트레스 해소법
1. 운동
뻔한 얘기로 시작해보자. 바로 운동- 건강에 좋다는 점 이외에도 운동은 스트레스 해소와 업무 능률 향상에 도움이 된다. 걷기. 뛰기. 요가. 수영. 종목 상관 없이 일단 몸을 사용해야 한다. 장시간 앉아 업무를 봐야하는 경우엔 특히나 필수적으로 움직여야만 한다. 심장박동수의 증가와 조금의 땀과 함께 당신의 스트레스도 해소하고 새로운 내일을 준비해보자.
2. 그림그리기
그림 그리는 것은 스트레스를 풀 수 있는 또다른 방법이다. 당신만의 작품세계를 만드는 데에 빠져 있을 때, 업무 중 스트레스 받았던 것들에 대해 잊어버릴 수 있다는 점에서 말이다. 아주 많이 스트레스를 받는 날, 노트북 대신 종이와 색연필을 준비해보는 것은 어떨까? 좀 더 특별한 방법을 원한다면 같은 맥락으로 컬러링북을 추천한다. 2014년 하반기에 출간된 컬러링북 “비밀의 정원”은 ‘힐링’을 찾는 사람들에게 여전한 인기를 누리고 있다. 그림을 따라 색을 칠하면 잡념이 사라지고 마음이 안정되는 효과를 얻을 수 있다.
3. 전자파 차단하기
스마트폰은 물론이고 태블릿과 노트북 등 전자파가 나오는 모든 물건에서 잠시만 멀어져보자. 허핑턴포스트 기사에 따르면 너무 많은 테크놀로지는 실제로 스트레스를 유발한다고 한다. 쌓아져만 가는 메일함, 나올 수 없는 카톡방(이라 쓰고 카톡감옥이라 읽는다) 등 숫자가 올라감과 함께 나의 스트레스도 함께 증가했던 적, 누구나 한 번 쯤 경험해봤을 것이다. 그러니 잠시만이라도 사이버세계에서 멀어져서 안정을 되찾는 시간은 꼭 필요하다.
4. 나를 위한 요리하기
요리에 엄청난 관심과 취미가 있지 않는 이상, 업무가 끝난 후 요리를 하려는 사람은 몇 없으리라 생각된다. 하지만 뉴욕데일리뉴스 기사에 따르면 요리는 스트레스 해소에 굉장히 효과적이라고 한다. 우리의 크리에이티브한 부분을 건드린다는 점에서 말이다. 요리를 하면서 맡는 향과 맛이 업무로 인해 경직된 감정들을 좀 더 유연하게 만든다는 점. 그리고 무언가 새로운 것을 스스로 만들어낸다는 점에서 성취감과 자존감 회복에도 도움이 된다는 주장은 굉장히 설득력있다.
5. 외식하기
그 어느 것보다 ‘시발비용’이 많이 투입될 가능성이 높은 방법이기도 하다. 하지만 비용적인 부분을 감수하고서라도 퇴근길에 맛있는 음식을 먹는 것만큼 스트레스 해소에 탁월한 것도 없다. 그리고 설거지를 안해도 된다는 점에서 외식은 스트레스 받을 요소를 하나 줄여준다. 편한 사람들과 좋은 분위기까지 함께 갖춘다면 금상첨화.
6.예능이나 웃긴 비디오 찾아 보기
웃음은 만병통치약. 직장에서의 스트레스를 웃음으로 날려보내자. 집에 오자마자 뜨끈한 물로 샤워를 하고 편한 옷차림으로 미친듯이 웃어제낄 준비를 하는 것, 상상만으로도 행복하지 않은가. 그 순간만큼은 오롯이 아무 생각없이 웃으며 흘려보내는 것- 웃으며 보내는 시간은 절대로 낭비된 시간이 아니다. 당신에게 또 다른 하루를 살아낼 에너지를 선사할 것이다.
