How to Brainwash?
생각하고 싶은 것을 결정하고 그에 맞춰 완전히 다른 자신을 만드는 방법
Tom Bilyeu의 유튜브 채널에서 Dr. Joe Dispenza의 영상을 요약했습니다.
부정적인 감정은 왜 계속되는가?
흔히 환경을 바꾸면 생각이 바뀌고, 행동이 바뀐다고 말한다. 그래서 의식을 변화하기 위해선 주변 환경 변화가 우선이라 말한다. 그러나 일상적인 환경을 바꾸는 것은 쉽지 않다.
환경을 바꿀 수 없다면, 우리는 계속 부정적으로 살아가야 하는가?
Dr. Joe Dispenza는 미국의 저명한 저자이자 연설가로, 특히 정신 건강, 의식, 그리고 의학 분야에서의 연구와 강연으로 유명하다. 그의 주요 연구 주제 중 하나는 의식과 뇌의 연결, 그리고 의식의 힘에 관한 것이다.
Dr. Joe Dispenza는 다음과 같이 말한다.
우리는 우리가 생각하고 있는 모든 것이 진리라고 생각하지만, 반드시 진리는 아니다. 하루에 6만~7만 개의 생각하고, 그 생각 중 90%가 전날과 같은 생각이라고 한다. 그리고 생각과 운명이 관련이 있다고 믿는다면 여러분의 삶은 크게 변하지 않을 것이다. 왜냐하면 같은 생각이 같은 선택으로 이어지고, 같은 선택이 같은 행동으로 이어지고, 같은 행동은 같은 경험을 만들고, 같은 경험은 같은 감정을 만들어 내기 때문이다. 그래서 이러한 일련의 과정을 의식화하는 과정이 필요하고 이것은 ‘메타 인지’라고 한다.
I think one of the greatest realizations in my own journey was that just because you have a thought, it doesn't necessarily mean it's true. So, if you think 60 to 70 thousand thoughts in one day, and 90% of those thoughts are the same as the day before, and you believe that your thoughts have something to do with your destiny, your life isn't going to change very much. Because the same thought leads to the same choice, the same choice leads to the same behavior, the same behavior creates the same experience, and the same experience produces the same emotion. All these actions must involve becoming conscious. It's called metacognition.
메타인지, 즉 의식화하기 위해서는 눈을 감고 명상을 통해 반복적으로 겪어와 사이클이 된 감정의 고리를 끊어낸다. 한자리에 앉아 눈을 감고 세상과의 단절을 하며, 올라오는 감정들을 의식화한다. 그 감정은 과거의 경험으로부터 비롯된 것이다. 나는 지금 현재에 있으며, 과거는 과거일 뿐이다. 현재에서 과거의 경험과의 연결고리를 끊어낸다. 반복해서 현재에 있음을 의식화한다.
To become aware of metacognition and To become conscious, close your eyes and disconnect from the cycle of emotions that routinely evoke. Sit down in one position, close your eyes, and shut out the world. Be aware of all the emotions that your thoughts bring from past experiences. I am here now, and the past is the past. Cut the cycle of these past - present connections. To be conscious in the present in the moment while letting go of past emotional connections.
습관적으로 생각하는 방식이 기분을 만들고 생각에 따라 순환되어 뇌의 한정된 일련의 패턴으로 내려와 세상을 경험하게 된다. 메타 인지를 통해 내 생각을 온전히 믿지 않고, 내 생각을 의심하고 의식화하여 분해해야 한다. 생각하고 싶은 것을 결정하고 그에 맞춰 완전히 다른 버전의 자신을 만들어 긍정적이고 자신감 있게 나아가야 한다.
Habitually, the way you think creates a feeling, and the way you feel creates thinking that matches that. Then you get caught in this cycle, and that leads to the personality ultimately being a finite set of patterns in your brain. So, understanding by metacognition, you gain control, realizing you don't have to believe every thought. Be conscious and deconstruct the cycle of thoughts. You have to decide what you want to think about and start focusing on that. You create an entirely different version of yourself, moving towards the world positively and confidently.
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