만들면 무조건 성장하는 루틴 Best 3
이 글에서는 습관과 루틴을 동일한 개념으로 차용해서 씁니다.
사람마다 필요한 루틴은 다릅니다. 생활환경이나 생활방식에 따라 적절한 루틴들이 존재해요. 또, 동일한 루틴을 하더라도 누가, 어떤 방식으로 하냐에 따라 그 루틴이 주는 효과도 달라집니다. 그래서 내게 맞는 루틴을 찾는 게 중요하죠.
그럼에도, 사람이나 환경에 관계없이 성장을 가져오는 루틴이 존재합니다. 바로 핵심 습관(루틴)입니다.
이 루틴은 그 자체로도 긍정적인 효과를 가져다주지만 다른 생활 습관 전반에까지 광범위한 영향을 끼쳐요. 즉, 삶의 긍정적인 연쇄작용을 촉발할 수 있도록 도와주는 것이죠.
그래서 만들어 놓으면 무조건 이득이 됩니다. 이 루틴들을 만들어 놓으면 내 삶의 목표가 무엇이든 도움을 받을 수 있어요. 만들면 무조건 성장하는 루틴 Best 3을 소개합니다.
기상 루틴
기상 루틴은 아침에 일어나 수행하는 일정한 행동들이에요. 어떤 행동들이든 ‘아침에’, ‘규칙적이고 반복적으로’ 수행하는 것 자체가 우리를 성장으로 이끕니다. 그 행동들이 우리의 성장과 밀접하게 관련된 행동이라면 더더욱 그럴 테고요.
기상 루틴이 우리를 성장하게 만드는 가장 중요한 이유는 기상 루틴은 우리의 삶을 규칙적으로 즉, 예측 가능하게 만들어 주기 때문입니다. 기상 루틴을 한다는 것은 일찍 일어나는 것을 의미하지 않습니다. 정해진 시간에 일어나 그 루틴을 수행하는 것이죠. 시간이 중요한 것이 아니라 규칙적인 것이 중요해요.
규칙적인 삶은 우리 삶을 더 효율적이고 계획 가능하게 만들어 줍니다. 규칙적이지 않은 생활 패턴보다 훨씬 더 많은 것을 가능하게 해 주죠. 그래서 기상 루틴 하나를 만드는 것만으로도, 그 루틴의 내용이 무엇이든 규칙적으로 자고 일어나는 것만으로도 우리 삶은 성장지향적인 ‘몸’이 되는 겁니다.
이렇게 규칙적으로 일어나기 위해서는 정해진 시간에 잠들어야 해요. 기상 루틴을 하겠다고 잠을 줄여가면서 하는 사람들이 꽤 많습니다. 그런데, 이것은 오히려 삶에 악영향을 주는 방식입니다. 잠은 하루의 1/3을 차지하면서 나머지 2/3에 막대한 영향을 주는 활동입니다. 기상 루틴 하나를 하자고 잠을 줄여서 나머지 2/3의 생활을 잘 보내지 못하는 것은 비효율적인 방식이죠.
그래서 잠을 충분히 자면서 기상 루틴을 수행해야 해요. 그러려면 일어나는 시간뿐만 아니라 자는 시간도 일정해야 합니다. 그래서 기상 루틴이 삶의 전반에 영향을 주는 루틴이라고 하는 것입니다. 이 루틴 하나로 하루 1/3의 생활 패턴이 정해지니까요. 그리고 사실 나머지 2/3의 영향을 주기도 하고요.
생산성을 끌어올리고 싶다면 미라클 모닝
기상 루틴의 첫 번째는 일찍 일어나는 것이 아니라 규칙적으로 일어나는 것입니다. 그다음에 우리가 만들 수 있는 것이 일찍 일어나는 거죠. 규칙적으로 일어나는 것이 습관이 되었다면 미라클 모닝까지 도전하는 것을 추천드립니다. 미라클 모닝도 물론 충분한 수면 시간을 확보해야 한다는 것 명심하세요.
그렇다면 왜 미라클 모닝일까요? 우리의 정신도 근육처럼 사용하면 지친다고 합니다. 정신없는 하루를 보내고 나면 몸은 괜찮지만 정신적으로 지친다는 생각이 들 때 있지 않으신가요? 맞습니다. 단지, 느낌이 아니라 실제로 그렇다고 해요. 그래서 퇴근 후, 학교를 마친 후 수행하는 루틴들의 효율은 좋지 않기 마련입니다. 에너지가 남아지 있지 않으니까요.
반면, 아침은 우리의 정신적 에너지가 한 번도 사용되지 않은 가득 찬 상태입니다. 그래서 더 효율적이고 생산적인 루틴 수행이 가능한 것이죠. 내가 달성하고 싶은 목표, 가장 중요한 삶의 활동들을 아침에 하면 좋은 것이 바로 이러한 이유 때문이에요. 순도 100%의 에너지를 온전히 쏟을 수 있는 겁니다.
정리를 해보면 기상 루틴은 내 삶을 규칙적으로 만들어 줘서 삶을 효율적이고 계획 가능하게 만들어줍니다. 거기에 미라클 모닝까지 해낸다면 생산성은 더 극대화되겠죠. 아침에 수행하는 루틴이 그 무엇이든 말입니다.
독서 루틴
독서는 우리가 중요하다는 것을 잘 알면서도 수행하지 않게 되는 활동 중 하나입니다. 그래서 의식적으로, 의도적으로 수행하려 루틴을 만들곤 하죠. 독서가 왜 중요한지는 이미 알고 있으시겠지만, 혹은 검색만 해도 쉽게 찾아볼 수 있겠지만 그래도 한 번 더 짚고 넘어가려 합니다. 만일 당신이 하루에 30분 독서를 하고 있다면 당신은 상위 1%가 갖고 있는 습관이 몸에 밴 사람이라 할 수 있습니다.
아시다시피 독서는 인풋을 효과적으로 넣을 수 있는 최고의 방법입니다. 좋은 아웃풋을 뽑아내기 위해서는 반드시 인풋이 투입되어야 합니다. 책이 주는 새로운 지식뿐만 아니라 그것을 통해 떠오르는 영감이나 받게 되는 자극은 우리 삶에 굉장히 중요해요. 그래서 독서는 내가 좋아하는 장르나 분야만 보는 것보다 의도적으로 폭넓게 읽는 것이 중요하다고 합니다.
소설만 본다거나 비문학만 본다거나 자기 개발서나 경제 관련 서적만 보는 것보다는 다양하게 읽는 것이 좋다는 것이죠. 심지어 내 분야나 관심사가 재테크일지라 하더라도 다른 분야의 책을 읽는 것은 새로운 인사이트를 얻을 수 있도록 합니다. 새로운 영감은 이질적인 것에서 혹은 전혀 다른 것에서부터 나오곤 하니까요. 그래서 일부러 여러 책들을 골라 가면서 읽는 것이 필요합니다.
한 번에 몰아서보다는 주기적으로 자주
독서 루틴을 잘 만들기 위해서는 자주 읽는 습관이 중요해요. 습관에서 중요한 것은 강도가 아니라 빈도죠. 그리고 정해진 시간이나 장소가 있다면 더더욱 좋습니다. 그러면 더 빠르게 독서 루틴을 습관으로 만들 수 있어요. 손에 더 잘 잡히고 자주 읽으면 인풋을 넣게 되는 시간도 늘어나게 되는 겁니다.
이불개기 루틴
의아해하는 분들이 많습니다. “이불개기 루틴이 성장에 도움이 되는 루틴이라고?” 하고 말이죠. 사실 이 세 가지의 루틴 중에서 가장 추천하고 가장 중요한 성장 루틴은 이불개기 루틴이에요. 이불개기 루틴은 행위 그 자체보다는 그것을 하는 마음가짐과 정체성과 연관이 깊습니다.
이불을 개는 것은 내 삶을 열심히 살아내겠다는 마음을 먹는 것과도 같아요. 하루하루 그런 마음으로 이불을 개며 다짐하는 것이죠. 하루를 마치고 돌아오면 정돈된 이부자리가 주는 기분도 정말 좋습니다. 리추얼에 가까운 이 루틴은 가장 쉬우면서도 가장 강력하게 변화를 이끌어낼 수 있는 루틴입니다. 하루 해내거나 하루 안 하는 것이 정말 아무것도 아니지만, 하루하루 쌓이면 이루말 할 수 없는 성취감 정체성의 변화가 생겨요. 가장 큰 변화를 만들 수 있는 루틴이라고 하면 단연코 이불개기 루틴이라 할 수 있습니다. 긍정 확언처럼 말로 하는 것보다 더 가시적이고 실질적인 행동이라 더 와닿기도 하죠.
