포모증후군과 성인 ADHD

비트코인과 2차전지, 나만 뒤처진걸까

포모(FOMO)증후군이란 말은 2004년부터 사용되었고, 스마트폰과 유튜브, SNS 가 만연해지는 2010년도부터 널리 퍼졌습니다.

포모증후군은 원래는 사회적인 의미를 가진 단어로, 나 혼자 뒤처질까 두려워하는 현상, 대인관계에서 나만 도태되고, 혼자가 되면 어쩌지? 하는 강박적 불안입니다.

하지만, 부동산 폭등, 벼락거지, 2차전지 관련주 폭등, 비트코인등으로 인해, 한국에서는 경제적인 의미가 과도하게 부각되었습니다.

포모증후군의 가장 무서운 점은 내면의 성장과 성숙에 시간과 자원을 투자하는 대신, 타인이 이룬 강남 아파트, 포르쉐, 롤렉스 같은 물질적이고 경제적인 성과에만, 가치를 두고 과몰입하게 된다는 점입니다.

이렇게 되면 우리는 더 이상 한 곳에 진득하게 집중하지 못하게 됩니다. 관심가져야 할 정보, 주제가 너무 많다보니, 타인의 얘기를 끝까지 경청할 시간도, 필요성도 느끼지 못하지요.

책을 한권 진득하게 읽을 시간도 에너지도 없는 탓에, 그 책을 10분으로 요약한 유튜브 시청으로 독서를 대신하고, 그 유튜브 컨텐츠를 30초로 요약한 숏폼이나 릴스에 탐닉합니다. 최근 한국에서 성인 adhd 유병률이 급증한것은 포모증후군이 만연한 시기와 정확히 일치합니다.

손흥민, 오타니 같은 스포츠재벌이나 비트코인으로 벼락부자가 된 타인의 성공을 볼 때,우리는 중뇌변연계의 보상회로, 도파민이 자극되면서 쾌감과 불안을 동시에 경험합니다.

성공에의 강렬한 갈망과 질투심을 느끼고, 왜 나는 저걸 이루지 못했지 하는 열등감과 초조함으로 이어지는 것이지요.

‘이대로 있으면 나는 망해! 뭐라도 해야 해!’ 라는 강박적인 충동과 불안이 자신으로 하여금, 사전에 계획되지 않은 행동을 하게 만들고, 실수가 반복되면서 자책과 우울에 빠지게 됩니다. 그로 인해 집중력과 인지 능력, 의사 결정능력이 떨어지는 악순환. 이게 바로 성인 ADHD 의 원리입니다.

이를 극복하기 위한 몇가지 팁을 드릴까 합니다.

1.   멀티 태스킹이 아닌 싱글 태스킹을 할 것. (한번에 한가지 일만 온전히 집중하기)

2.   새로운 일, 아이디어를 찾기 보다는, 현재 일이나 문제를 먼저 정리할 것.

3.   타인의 일상, 가십, 인터넷 기사를 최소 1주일 이상 끊고 자신의 일상에만 몰두할 것.

4.   자기 과시, 허세를 부리는 사람을 멀리할 것.

5.   실현가능한, 구체적이고 단기적인 목표를 세우고, 그것을 조금씩 실행해 나갈 것.