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May 09. 2019
공부할 때 절대 하지 말아야 할 말들
나에게 상처를 주는 나의 말
“나는 배짱이 있다!”
숫기가 없었던 연수원 동기는 행정고시 3차 면접을 앞두고 스피치 학원에 다녔습니다. 스피치 학원에 가면 가장 먼저 하는 일은 가볍게 주먹을 쥐고 가슴을 두 번 친 후 양팔을 위로 뻗으며 “나는 배짱이 있다!”라고 말하는 것이었다고 합니다. 그렇게 3번을 반복하며 자신감을 얻었다고 합니다.
나와 가장 가까이 있는 사람은 나 자신입니다. 내가 하는 말에 가장 영향을 많이 받는 사람도 나 자신입니다.
공부할 때도 내가 하는 말에 많은 영향을 받습니다. 제가 공부하면서 정말 방해가 되었던 말 10가지를 떠올려보면 아래와 같습니다.
1. 내가 그렇지 뭐...
공부하다 보면 집중이 되지 않는 날도 있고, 노력했지만 예상보다 좋은 않은 결과를 얻는 날도 있습니다. 이런 날은 나에게 있어 그저 그런 하루입니다.
섭섭한 마음에 한마디 던집니다. “내가 그렇지 뭐...”
예상보다 실망스러운 결과를 자신의 책임으로 돌리지 않기 위해 ‘원래 나는 그랬다’는 식으로 푸념하는 것입니다. 이와 유사한 말로 “왜 항상 나는 이럴까...”가 있습니다.
사실 공부를 하다 보면 예상보다 좋은 결과를 얻을 때도 있고, 아무리 노력해도 기대보다 실망스러울 때도 있습니다. “내가 그렇지 뭐”라는 말은 ‘그저 그런 오늘’을 ‘내 인생 전체’로 확대하는 말입니다. 이 말로 미래에 올 좋은 날의 가능성을 스스로 막아버립니다.
오늘 예상했던 것보다 좋은 결과를 받았다고 생각해봅시다. ‘원래 나는 그렇지 않은데 어쩌다 운이 좋았네. 미래에는 또 안 좋을 거야.’라고 생각하게 됩니다.
열심히 공부했지만 결과가 실망스러운 날에는 “이런 날도 있는 거지 뭐. 내일은 의외로 괜찮은 것 아냐?”라고 말해봅시다. 더 좋은 가능성이 생길 것입니다.
2. 지금 바꾸는 것은 무리야.
저의 지인들에게 공부방법을 조언하다 보면 많이 나오는 말 중 하나가 “지금 그것을 바꿀 수 없어요.”입니다. 유사한 말로 “혹시 모르니까 OO은 버릴 수 없어.”, “그렇게 해봐야 어차피 안 돼.”가 있습니다.
물론 제가 제안한 방법이 정답은 아닐 수 있습니다. 하지만, 문제점이 있다고 생각했기 때문에 저에게 공부방법에 대한 고민 상담을 한 것인데, 문제에 대한 해결책을 찾으려 하지 않는다는 것이 문제입니다.
‘지금 바꾸는 것은 무리다.’라는 말로 현재의 방법을 정당화하려고 합니다. ‘현재 상황에서 문제점이 있어도 어쩔 수 없어. 내가 하는 방법이 최선이야.’라고 생각하려고 엄청난 노력을 합니다.
“새로운 방법을 찾아야겠다.”라고 말해야 더 좋은 방법이 생각납니다. ‘어차피 안 된다.’는 생각에 갇히면 더 좋은 방법은 생각나지 않습니다.
3. 네가 뭘 알아?
공부를 하다 보면 정말 외로운 순간들이 있습니다. 주말에 혼자 밥을 먹으며 책을 보고, 밤늦게 불 꺼진 집에 들어올 때면 외로움에 서럽기까지 합니다. 친한 친구에게 연락을 합니다.
친구 : 공부 잘되어 가니?
나 : 아니 재미없어. 공부하려니 힘드네.
친구 : 영화도 보고 맛있는 것도 먹으며 기분전환이라도 하면 어때?
나 : 돈도 없고 시간도 없어.
친구 : 주말에는 시간 있을 거 아냐.
나 : 시간 없다니까. 내 상황도 모르면서 이래라저래라 하지 마.
“네가 뭘 알아?”와 같은 말로 스스로를 더 외롭게 합니다. 이와 비슷한 말로 “네가 뭔데 참견이야?”, “내가 이렇게 하는 것에 보태준 것 있어?”가 있습니다.
물론 친구가 나의 상황을 제대로 알 리가 없습니다. 친구의 상황을 고려하며 대답했어야 합니다. “그래 고마워.”, “너의 의견도 도움이 될 것 같아.”, “말만 들어도 좋네.”와 같은 표현을 하면 친구와 교감을 할 수 있고 외로움도 줄어듭니다. 만약 친구가 정말 도움이 되지 않는 말만 한다면 차라리 자주 연락을 하지 않는 것이 좋습니다.
4. 내일부터 하자.
아침에 일찍 일어나는 것은 정말 힘든 일입니다. 살짝 깨서 시간을 보니 7시입니다. ‘아 10분만 더 자자’라고 생각하며 잠깐 눈을 붙였다 일어나니 10시가 되었습니다.
“아 오늘은 망했네. 내일부터 하자.”라고 말하며 다시 이불속으로 들어갑니다.
그런데 계획이 틀어졌다는 생각에 ‘공부할 맛’이 떨어집니다. 그래서 ‘내일부터 해도 된다.’는 말로 자신을 위로합니다. 10시도 이른 시간입니다. 공부하기에 충분히 많은 시간이 남았습니다. 잠을 충분히 잤으므로 더 집중력 있게 공부할 수도 있습니다.
“내일부터 하자”라는 말보다 ‘일단’이라는 말이 필요합니다. 당초 계획과 멀어졌더라도 “일단 일어나자.”, “일단 해보자.”라고 말하며 행동으로 옮겨야 합니다.
5. OO이 잘못되었어.
시험 결과가 좋지 않으면 “시험문제 이상하네.”, “시험문제가 잘못되었어.”, “학원강사가 제대로 안 가르쳐줘서...”라고 말하기도 합니다.
이렇게 말하면 내 잘못은 아니라고 생각하게 되어 심리적 부담감은 줄어들 수 있습니다. 그런데 진짜 이유를 생각하지 않고 다른 외부의 것으로 책임을 돌리면 발전할 수 없습니다.
다른 쪽으로 책임을 돌리는 말을 함으로써 문제점이 무엇인지 찾으려고 하지 않고 개선하려고 하는 의지도 사라집니다. 그러다가 또 결과가 좋지 않으면 “내가 그렇지 뭐”라고 말하며 푸념하게 됩니다.
잘못을 객관적으로 인지해보려는 말이 필요합니다. “무엇이 문제일까?”, “결과가 좋은 사람과 나의 차이가 뭘까?”라고 말해야 나를 객관적으로 바라볼 수 있습니다.
6. 완전 최악이야!
“지금 제대로 못하고 있어.”, “완전 최악이야.”라고 신세한탄을 하며 공부합니다. 아마 내가 힘들다는 것을 주변에 호소하며 다른 사람에게 격려를 바라는 마음으로 이런 말을 할 것입니다.
하지만, 주변 사람들의 “잘 될 거야.”라는 말이 생각보다 도움이 되지 않습니다. 나의 현재 상황을 잘 모르는 상황에서 하는 격려가 대부분이기 때문입니다.
최악이라는 말을 함으로써 ‘진짜 최악이다’라고 생각하게 됩니다. 그런 생각이 스트레스를 만들고 스트레스를 푸는 행동을 정당화하게 합니다. ‘나는 힘드니까 술을 마셔야 해. 놀아야 해.’라고 생각하며 현재의 어려운 상황을 위로받고자 합니다.
상황이 어렵더라도 가급적이면 최악이라는 말을 하는 것은 지양합시다. 반대로 지금이 최악이면 앞으로 좋아질 일만 남은 것입니다. “올라갈 일만 남았다.”라고 말하면 같은 상황에서도 스트레스를 덜 받게 됩니다.
