연예인 다이어트 해부하기

브이한의원 다이어트 상식 17편

연예인 이름이 붙은 다이어트는 참으로 많습니다.

유명한 여자 연예인이 극적으로 살을 빼고 다이어트에 성공한 모습으로 매체에 등장하게 되면, 다이어트 전·후 달라진 모습만으로도 시선을 끌기 충분합니다. 만약 해당 연예인이 자신만의 다이어트 식단과 비법을 공개하기라도 하면, 실제 체중감량 효과가 탁월한 검증된 다이어트 비법으로 여겨져서, 너도, 나도 따라 해보고 싶은 욕구가 들 수도 있습니다.

지난 3월에 포스팅했던 [다이어트 식단을 위한 3요소] 편에서

인터넷에 떠도는 각종 연예인의 다이어트 식단이 가진 한계점을 살짝 언급하면서, 연예인들의 다이어트 비법을 무작정 따라 하는 것이 위험하다고 알려드린 바가 있습니다.

인터넷 검색을 통해서 쉽게 찾아볼 수 있는
각종 연예인의 다이어트 식단은

해당 연예인의 기초대사량과 체질, 생활방식 등을 반영하여 구성된 것으로, 대부분 강도가 매우 높은 초절식 다이어트입니다. 또한 다이어트 식단과 병행했을 수도 있는 보조적인 방법들이 충분히 알려지지 않습니다.

마치, 잘 짜인 식단처럼 보이긴 하지만 일반인이 무턱대고
따라 했다가는 몸이 힘들어져서 며칠 만에 포기하게 되거나
건강을 상하게 할 위험이 매우 높습니다.

출처 :[다이어트 식단을 위한 3요소]

[다이어트 식단을 위한 3요소] 바로가기

해당 포스팅은

연예인 다이어트를 무작정 따라 하지 않도록 경각심을 일깨우고, 나만을 위한 건강한 다이어트를 계획해야 한다는 것을 강조하는 내용이었습니다. 그러나 근래에 “그럼, 연예인들이 다이어트 식단과 병행했을 수도 있는 보조적인 방법들이 뭐에요?”라는 질문을 받게 되면서, 연예인의 다이어트 식단을 따라 하면서 동시에 그 보조적인 방법까지도 함께 따라 해보려는 분들이 계신다는 것을 체감하게 됩니다.

오늘은 실제 연예인의 사례를 통해서,

연예인 다이어트 비법을 무작정 따라 하는 것이 얼마나 위험한지, 연예인들이 홍보하거나 직접 사용한다는 다이어트 제품들이 가진 허구성과 다이어트 시 꼭 기억해야 할 부분을 자세히 짚어보도록 하겠습니다.

연예인 다이어트 식단의 위험성

1. 연예인을 위한 초 저열량식단

알려진 연예인 다이어트 식단은 대부분

연예인들이 방송 활동 복귀를 앞두고 단기간 몸매관리를 위해 적용하는 초 저열량식단입니다. 해당 연예인의 체질과 기초대사량, 일일 필요 열량을 고려해서 구성한 맞춤 식단이며, 다이어트 식단만으로 체력을 유지하기 어려울 때는 영양제나 식품보조제를 먹기도 하고 수액 주사를 맞기도 하며, 식욕을 억제하기 위한 보조적인 방법들도 병행합니다.

연예인이 활동하는 시기의 식이조절과 다이어트는 혹독하기 마련인데요, 다이어트 과정이 얼마나 고통스럽고 몸에 무리를 주는 것인지는 잘 드러나지 않습니다. 또한 연예인 다이어트는 단기간에 살이 빠지는 효과가 나타나더라도 지속하기 어려워서 요요현상을 꼭 겪게 됩니다.

2014년 가수 에일리는

새 앨범을 준비하며 하루 500kcal만 먹는 식단조절로, 한 달 사이 10kg을 감량해 49kg의 마르고 매력적인 외모를 선보여서 화제가 되었고, 동시에 에일리의 다이어트 식단도 큰 관심을 끌었습니다.

2018년 최근에 이르러서야
에일리는 2014년 무대에 서기 위해 어쩔 수 없이 다이어트로 몸을 혹사해야 했던 시절의 고통과 아픔, 목소리가 잘 나오지 않은 등 몸의 이상 현상과 자괴감을 밝히고 있습니다.

[기사 출처 : http://www.insight.co.kr/news/170590]

일부 연예인들은 초 저열량 식단마저도 먹지 않고 굶는 극단적인 다이어트로 체중을 감량합니다. 현직 탑 모델인 최소라는 자신을 절대 ‘다이어트 본보기로 삼지 말아달라’고 호소하면서 거의 굶다시피 하는 충격적인 식사량과 그에 따른 부작용을 공개했습니다.

모델 최소라는
키 179cm에 46kg 체중을 만들고 유지하기 위해서, 패션쇼에 참가하는 4주가량은 물만 마시며, 정말 못 견딜 만큼 힘들 때 약간의 바나나를 먹고 버틴다고 밝혔습니다.

이렇게 먹는 양을 극도로 줄인 굶는 다이어트 때문에 건강이 악화하여 불면, 탈모, 면역력 저하, 푸석푸석한 피부, 피부가 불게 올라오는 알레르기, 그리고 자궁하수처럼 밑이 빠지는 듯한 증상에 한 달 이상 시달리는 등 여러 가지 부작용을 겪고 있으며, 육체적인 건강뿐만 아니라 정신적으로도 피폐해지고 있음을 고백했습니다.

[기사 출처:http://www.insight.co.kr/news/170772]

2. 부정확한 다이어트 식단과 정보

모델 최소라는 방송이나 신문에서 나오는 연예인과 모델들의 밝히는 식단이나 다이어트 비법에 거짓이 많다고 언급했습니다. 다양한 의미로 해석할 수 있습니다만 현실적으로 ① 연예인 본인은 극단적으로 굶는 다이어트를 생활화하면서 이미지 관리를 위해 영양학적으로 균형 있는 식단, 건강을 챙기는 식단을 공개하는 하는 경우 ②특정 다이어트 보조제품의 광고 모델 등으로 활동하면서 그 제품을 통해서 남들과는 다른 특별한 방법으로 다이어트에 성공했다고 허위로 이야기하는 경우가 있습니다. ③다이어트 식단 외에 병행했던 주요한 요인들을 언급하지 않고 다이어트 식단만을 공개하는 등 제한된 정보만 노출하는 경우 등이 모두 포함됩니다.

연예인의 다이어트 식단이나 누군가가 이것만 해서 효과를 보았다고 이야기하는 다이어트 제품들을 무조건 신뢰해서는 안 됩니다. 단언컨대 아무런 노력이나 대가 없이 다이어트에 성공할 수 있는 제품은 존재하지 않습니다. 병원에서 처방받을 수 있는 뇌에 작용해서 식욕 억제를 유도하는 펜터민이나 당뇨치료제로 펜 형태의 주사로 식욕 억제를 유도하되 갑상선과 췌장에 무리가 오는 삭센다 등의 양약 식욕억제제를 복용하거나 주사하는 경우 노력은 상대적으로 적게 필요하겠지만 노력 대신에 건강을 그만큼 더 지급하는 것입니다.

3. 과도한 운동량

[다이어트 식단을 위한 3요소] 포스팅에서 말씀드렸듯,

성인의 1일 섭취 열량은 최소 700kcal는 되어야 합니다. 700kcal보다 낮게 열량을 섭취하게 되면, 우리 몸은 기아 상태로 인식하여 기초대사량이 낮추게 됩니다. 연예인들은 이렇게 낮아지는 기초대사량을 장시간의 운동으로 상쇄시킵니다. 그러나 장시간의 혹독한 운동은 기아 상태의 인체를 더 혹사하는 것이므로, 육체적으로나 정신적으로나 건강에 여러 문제를 일으킬 수 있습니다.

과거 소녀시대 제시카는
데뷔 초 통통했던 몸매를 관리하기 위해 “죽을 만큼 운동하고 죽지 않을 만큼 먹었다”고 말한 바 있습니다.

식이조절로 조금 먹고
헬스(봉 운동 다이어트), 식후 1시간 훌라후프, 3시간~4시간 이상의 등산까지 혹독한 운동으로 살을 뺀 것으로 유명했었습니다. 거기에 안무연습과 각종 공연, 방송 스케줄과 행사를 소화하며 소모하는 열량까지 추가하면 일일 소모 열량이 상당한 수준입니다.

출산 후 다이어트에 성공한 방송인 안선영의 경우는,
탄수화물, 설탕, 소금의 3가지 흰 음식(3W)을 먹지 않는 건강한 다이어트 식단과 한주에 몇 회씩 PT와 필라테스, 오전 공복 1시간씩 러닝, 홈 트레이닝을 통해 다져진 몸매로 화제가 되고 있습니다.

연예인들은 항상 대중 앞에서 아름다워야 하고

일반인과는 비교우위에서 감탄을 자아내는 외모를 지닐수록 연예인으로서 가치가 높아진다고 믿는 정서가 보편적입니다. 따라서 연예인들은 다이어트를 위해서 생활한다고 해도 과언이 아닐 만큼 수많은 시간을 운동과 몸매관리에 투자합니다. 그러나 일반인들은 사회생활과 일상생활을 유지하면서 굶거나 몇 시간씩 운동만 하고 있을 수는 없습니다.

연예인들의 다이어트 방법을 속속들이 알아도,
굳이, 따라 할 필요성이 있을까?

4. 연예인 다이어트 식단 = 연예인 본인만을 위한 식단

연예인 다이어트 식단이란 그 연예인 본인만을 위해 구성된 식단입니다. 같은 걸그룹 내의 멤버들끼리도 다이어트 식단은 서로서로 다릅니다. 구구단 멤버들은 비슷한 연령대에 비슷한 생활방식을 유지한 데 비해, 식단관리는 멤버별로 따로 진행합니다. 이유는 체질이 모두 다 다르기 때문입니다.

어떤 특정한 연예인의 다이어트 식단과 비법을 다른 연예인이 그대로 따라서 실행했다고 알려진 경우는 찾아보기 어렵습니다. 누구나 자신에게 맞는 다이어트 방법과 식단은 따로 있다는 것을 연예인들 스스로가 증명하고 있다고 이해하셔도 좋습니다.

다이어트의 정석
브이한의원 한방다이어트

다이어트의 정석은 본인의 평소 생활을 유지할 수 있는 수준에서 식사량을 조절하고 운동량을 늘려가는 것, 바로 건강한 다이어트입니다.

체중을 감량하기 전의 상태와 비교해 보았을 때, 다이어트 이후의 건강상태가 더 좋아지거나 최소한 같은 수준으로 유지되어야 합니다. 다이어트를 진행하는 과정이 건강에 무리를 주지 않아야 식사량을 조금 더 줄일 수 있으며 운동량도 조금 더 늘릴 수가 있습니다.

연예인의 다이어트 식단이 아닌
나에게 맞춘 나만의 다이어트 식단과
나의 생활과 환경에 맞는 나만의 비법으로
다이어트에 성공할 수 있습니다.

브이한의원 한방다이어트는 다이어트의 정석에 충실합니다.

건강을 유지하면서 체중감량이 일어날 수 있도록 케톤증을 비롯해 다이어트 과정에서 발생하는 인체의 반응과 원래 가지고 계신 몸의 불편사항들을 개선해서 체중감량이 어렵지 않도록, 그리고 체중 감량 후 더 건강할 수 있도록 도와드립니다.

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