허리 통증 예방을 위한 15분 운동

스트레칭 - 코어 활성화 운동 - 복근운동

안녕하세요. 트레이너 강입니다. 

허리 통증 예방을 위한 15분 홈트를 소개합니다. 

총 3가지 챕터로 진행되며 각 운동 사이에 30~60초 정도 휴식해 주세요. 

챕터 1. 허리 통증 예방을 위한 스트레칭

챕터 2. 초보자를 위한 코어 활성화 운동

챕터 3. 튼튼한 복부를 위한 복근 운동 순서입니다. 

동영상에 간단한 설명이 있으니 천천히 따라해 보세요. 

허리 통증 예방을 위한 15분 운동