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계정을 잊어버리셨나요?

by 넉아웃 Mar 27. 2020

#12 중요한건 사이즈가 아니에요.

넉아웃, 열두번째 이야기

혹시, 겨울동안 찐 살들을 보며 근심이 많진 않나요 ?

살 빼야하는데..

살을 빼야하는데 조바심을 내면서도, 아무것도 하지 않는 자신에게 스트레스 받을지도 모르겠어요.

현대인들은 알게 모르게 이런 강박증에 시달리게 돼요. 우선 내가 평균보다 뚱뚱하다는 생각, 또한 BMI(Body Mass Index : 체질량 지수)수치가 높으면 위험하며, 마지막으로 살을 빼는 것만이 답이라는 것이죠.

그러나 이게 정말 맞는 생각일까요 ?

우리의 몸에 대해 어떻게 접근해야하는 지에 대해 큰 변화가 일어나고 있어요.

Sunny Sea Gold February 13, 2020

그 변화가 무엇인지, 지금 바로 알아보러 갈게요.

사람의 몸은 정말 다양해요.

미국에서는 'Health at every size'(모든 사이즈에게 건강을) 움직임이 활발해요. 이들은 몸의 다양성을 자연스럽게 받아들일 뿐 아니라, 나아가 나이, 인종, 성별, 종교 등 다양하고 또 다른 것들에 대한 각각의 존중을 지향하고 있어요. 우리는 평균보다 몸집이 큰 것이 게으르거나, 혹은 안좋은 음식을 지나치게 많이 먹은 것에 대한 결과물이라고 생각하지만, 사실 생각해보면 나쁜 음식이 없었던, 그리고 아주 활발히 움직였던 구석기 시대에도 분명 그런 사람은 있었어요. 우리가 다 다른 성별, 인종, 외모를 갖고 태어나듯, 몸 역시 다양해요.

다이어트는 누구에게나 똑같이 적용되지 않아요.

누구나 원푸드, 저탄고지 등 다양한 다이어트를 시도해봤을 거에요. 그런데 이러한 다이어트들이 누군가에게는 효과적이었을지 몰라도, 나에게는 적합한 방식이 아니었을 수 있어요. 요요 현상, 혹은 거식증 등의 부작용이 따를 때도 있구요. 또한 연구에 따르면 체중감량을 한 사람들 중 80%가 5년 내에 다시 몸무게를 회복한다는 이야기가 있어요. 본인의 '셋팅 포인트'(몸이 가장 안정적이라고 느끼는 몸무게 포인트)로 다시 돌아가는 것이죠. 어쩌면 당신은 지금의 몸무게 그대로가 가장 건강한 상태일지도 몰라요.

잘못된 건강지표, BMI

흔히들 BMI 수치로 비만을 측정하기도 해요. BMI는 체질량 지수로, 오직 키와 몸무게를 기준으로 측정되는 지표입니다. 이 수치가 20미만일 때, 저체중, 20~24일 때 정상체중, 25~29 경도비만, 30~34 고도비만, 3% 이상 초고도비만으로 분류됩니다.

그러나 이 지표는 당신의 건강상태를 나타낼 수 없어요. 누군가는 근육량이 훨씬 많을 수도 있는거구요. 사실, 건강에 더 악영향을 끼치는 건 '몸'자체라기보다, '몸에 대한 편견'입니다. 이러한 몸에 대한 편견을 직접 경험한 사람들은, 그렇지 않은 사람들보다 혈압이 높고, 심장병 발병확률이 높았으며, 운동하는 것을 피하거나, 건강검진을 미룬 일이 더 많다고 해요. 스스로 어떠한 '낙인'을 찍게함으로서 스트레스가 심해지고, 이것이 몸에는 물론 일상생활에 지장을 주게 된 것이죠.

건강한 당신의 모습 그 자체가 아름다워요. 아름다운 몸매를 가꾸기 위해서 운동을 하고, 건강한 식사를 하는게 아니라, 건강한 자신을 위해서 해야해요.

그럼, 더 건강한 모습으로 다음 포스팅에서 만날게요, 안녕 !