만성피로 증후군의 원인
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만성피로 증후군의 원인 살펴보세요.
오늘은 만성피로 증후군에 대해서
몇자 적어보겠습니다.
만성피로증후군
피로, 만성 피로를 유발하는 가장흔한
원인은 질병이 아닌 반복되는 과로,
스트레스에 의한 피로가 가장 대표적입니다.
한마디로 노트북 PC나 핸드폰의 밧데리를 방전시키는 악성코드입니다..
그 다음으로는 남성갱년기, 부신피로등의 질환,
등이 있겠구요~
마지막으로 마음의 악성코드인 불안장애, 우울증 등이
흔한 원인입니다. 최근에 MC로 맹활약중이던 개그맨
정형돈 씨가 불안장애로 모든 프로그램에서 하차하기도 했지요~
또한 최근에는 젊은 여성들 사이에서 심한 다이어트,
불규칙한 식습관등으로 초래된 영향불균형이나
출산, 육아 활동으로 인한 수면장애 등이
원인이라고 파악됩니다. 글을 읽고 계신 여러분들
에게도 해당되는 내용이 있나요 ?
1. 피로의 원인이 되는 흔한 신체적 질환
피로를 유발하지 않는 질환은 사실상 없겠지만
피로를 주 증상으로 호소하는 환우분들은
빈혈, 당뇨, 갑상선질환 , 만성신부전증, 만성신장염
등을 들 수 있겠습니다. 또 감영성 질환으로 (결핵) 과
바이러스성 간염, 고혈압, 각종 종양 및 류마치스성 질환
비만, 영양결핍, 발영성 질환 등도 병적 원인이 됩니다.
그리고 중요한 원인이 하나 더있는데요.
다름아닌 나쁜자세입니다.
일자목이나 거북등 측만증과 턱관절장애 입니다.
이러한 질환은 역학적으로 신체의 코아근육을
지속적으로 긴장하게 하여
신체에너지를 누수되게 하는 것입니다.
위와 같은 병적인 원인을 밝혀내기 위해서는
환자가 호소하는 피로 외에 증상을 파악하는데요,
여러가지 개개인의 상황과 증상에 따라
적절한 검사를 시행하고, 피로의 원인을 진단하는것이지요~
단순한 피로라해도 , 너무 과로했거나 운동을 많이 한 뒤에
몰려오는 피로감도 심리적인 원인이 아니라고 생각된다면
반드시 병적인 원인을 찾아보고 치료하는게 좋겠습니다.
2. 피로의 원인이 되는 약물
항고혈압제
이뇨제
신경안정제
소염진통제
항경련제
부신피질 스테로이드제
감기약
경구피임얌
니코틴 (담배)
과다한 커피
약물남용이 많은 요즘 되짚어 보고 가야할
문제점이 아닌가 생각됩니다.
이 또한 피로의 원인으로 고려 해 보아야 합니다.
3. 증후군 생활습관을 조절하자
공복인 채로 야근을 하거나 철야근무를
하고 난 다음 아침 , 아침에 단 음식을 먹으면
피로가 많이 가시는 것을 한번쯤 경험해 보았을
것이다. 피로회복을 위해서는 당분, 단백질,
비타민 등을 충분히 섭취해야 합니다.
영양분은 약물이 아닌 식품에서의 섭취를
해주는것이 좋겠습니다. 과식하는 식습관이나
아침 식사를 거르는 등의 불규칙한 식사습관을
고치고, 고지방, 고당분, 고나트륨의 식습관도
개선하는 것이 좋습니다. 식사는 보통 소량으로
하루 5-6 회 정도로 나누어 하는것이 피로회복에
도움이 될 수 있겠습니다.
운동또한 일주일에 3~5회 꾸준히 계속하는 것이
바람직 합니다. 시간은 너무 길게 하는 것 보다는
20~30 분 씩 하는것이 좋겠습니다.
다음 건강정보 시간에는 만성피로
증후군을 치료할 수 있는 식이요법과
운동요법을 소개해 드리도록 하겠습니다.
불금 보내세요 여러분 ^^
빛고을 광주에서
여송 김성훈
