스마트함에 고맙지만 좀 쉴게

고맙지만 난 좀 쉴게

고맙지만 난 좀 쉴게
최근 들어 나는 디지털 기기에 많이 의존하고 있는 생활을 하고 있다. 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 다양한 전자기기를 사용하면서 나의 눈과 몸은 지속적으로 혹사당하고 있다.

특히, 보안안경의 판매량이 급증하고 있다는 사실은 우리 사회가 눈 건강에 대해 더욱 신경을 쓰고 있다는 증거이기도 하다.
그러나 많은 사람들은 이러한 부분을 간과한 채 일상에 다시 빠져들곤 한다.

하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인들은 눈의 피로를 자주 느끼지만, 그에 대한 대처를 소홀히 하곤 한다.

또한, 스마트폰을 사용할 때 목을 숙이고 눈을 혹사시키는 습관은 자신의 목과 허리에 부담을 주어 시간이 지남에 따라 거북목이나 굽은 등으로 이어질 수 있다.

이러한 변화는 스스로는 잘 인지하지 못하겠지만 단체사진이나 거울 속 자신의 모습을 확인했을 때 불편한 진실로 다가온다.

그렇다면 어떻게 대처해야 할까?

첫 번째로 자신의 몸을 조금 더 의식하고  수시로 멀리 보려고 하고 눈을 감기도 하고 눈을 보호하며 자주 일어서는 습관을 기르는 것이 중요하다.

매 시간마다 짧게라도 휴식을 취하며 스트레칭을 하는 것은  몸과 마음을 새롭게 할 수 있는 좋은 방법이다.
이외에도 간단한 목 돌리기, 어깨 스트레칭, 허리 펴기와 같은 운동들은 몸이 몰랐던 긴장을 풀어주고 혈액순환을 촉진시켜 줄 것이다.

두 번째로는 건강한 생활습관을 지키는 것이 필수적이다. 충분한 수면과 균형 잡힌 식사는 건강한 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 특히 효율적으로 스트레스를 관리하는 것은 누적된 피로에 대해 건강을 지키는 데 중요한 역할을 한다.

이를 위해 5분 명상 같은 활동을 통해 마음의 안정을 찾는 것도 좋은 방법으로 보인다.

결국은 건강해야 모든 것이 가능하다는 말은 결코 과장이 아니다. 몸과 마음이 건강할 때 더 나은 삶을 살아갈 수 있다.

오늘 하루 나를 위해 조금 더 서고 움직이고 스트레칭하며, 건강을 챙기는 다짐으로 시작해 보자.

작은 변화가 모여 큰 변화를 만들어낼 것이다.