푸시업 챌린지 시작! 1일차 점검

챗지피티와 9주간 다이어트 | 종료 D-44

Jun 5. 2025

오늘부터 푸시업 챌린지 시작. 목표는 100개 연속 성공할 때까지.

(설마...10년 걸리려나...?^^.)

사실 올해 초에 푸시업 100개 챌린지를 진행했었다. 그때만 해도 가능한 푸시업 개수는 무려 '0개'.

약 3개월 간 고군분투해서 푸시업 10개까지 늘렸다. 그런데 문제는, 그 이후에 변화가 없다는 것?

그때 얻었던 인사이트는...

푸시업만 주구장창 한다고 푸시업이 늘지 않는구나?

그렇게 한동안 푸시업을 잊고 살다가 이번주부터 다시 푸시업 챌린지를 시작해보려고 한다.

이번에는 전략을 좀 바꿔서 벤치프레스와 보조운동을 적극적으로 곁들일 생각이다.

그리고 또 정체기가 오면 전문가를 찾아 나설 생각이다. 인스타그램 친구들 목록에 전문가들 천지이기 때문에... 용기를 내서 조언을 구해보는 걸로!

그리하여 어제 1일차 점검을 했다.

1일차 결과는 10개.

푸시업 챌린지 했을 때랑 비교했을 때 실력이 줄지도 늘지도 않았다. ㅋㅋㅋ 다만 최근 파워리프팅 훈련을 하면서 가슴 근육은 더 성장했을 거라, 이전보다는 지금이 실력 늘리기에 유리한 조건이다.

오케이. 푸시업 100개 챌린지 가보자고.

챗지피티에게 푸시업 훈련 조언을 구해야겠다.

지피티야, 매일 연습 vs 격일 연습 뭐가 나을까?

오케이. 이전 경험으로 봤을 때는 격일로 하는게 더 근력 성장에 좋을거 같은데.

그래도 어떤 차이가 있을지 궁금하네.

지피티야, 푸시업 매일 하기 vs 격일 훈련 각각 장단점이 뭔데?
그리고 너의 추천은?

명확해졌다! 격일 훈련으로 가야겠다. 지피티 땡큐.

현재 생각하는 운동 루틴은 아래와 같다.

*주 6일 운동, 하루 휴식.

- 월,수,금: 푸시업+상체 보조 운동

- 화,목,토: 하체 강화 운동 + 유산소(러닝 5~10km)

- 일: 휴식

주 3회 푸시업 집중 연습하고, 나머지는 골고루 근력 발달+유산소에 힘쓸 예정이다.

전략을 바꿨으니 이전보다는 푸시업이 잘 늘겠지?

남은 다이어트 45일도 파이팅!

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Brunch Book 월요일 연재

찐파워 직업 프리랜서

당신의 두려움을 폭파시키는 동기부여 천재. 회사 졸업 후 저만의 길을 개척 중입니다. 24년 4월 사하라사막 마라톤(252km) 성공했습니다. 유튜브 <찐파워> 운영 중.