행동 중독
behavioral Addictions
'중독'이라는 단어는 조금 더티(dirty)하다.
'중독'하면 무엇이 떠오르는가?
출처: familiesoutloud.org인생을 포기한 사람? 아니면 마약중독?
중독을 다른 단어로 표현하면 클린(clean)하게 쓸 수 있다.
열망, 갈망, 추구, 탐닉, 집착... 과 같은 말을 뒤에 붙이면 된다.
운동에 대한 집착,
공부에 대한 갈망,
연구에 대한 탐닉,
예술에 대한 추구,
결과에 대한 열망,
더티한 냄새는 전혀 나지 않고 깨끗하고 오히려 더 멋진 느낌까지 전달된다.
중독은 두 가지로 나눠진다.
신체가 중독되는 신체 중독,
행동이 중독되는 행동 중독.
출처: silvermaplerecovery.com술, 담배, 환각제, 마약, 처방약, 본드, 가스, 커피......
우리가 흔히 알고 있는 중독들은 거의 다 신체가 길들여진 신체 중독이다.
가장 흔한 것은 알코올 중독이며 2020년 기준 한국의 알코올 중독자 수는 약 170만 명으로 추정된다. 전체 인구의 약 12%에 해당되는 숫자가 중독자 수다. 일반적으로 알코올 중독자는 남성이 여성보다 약 2배가 더 많다. 여기에 담배, 커피 등등 중독자까지 합치면
전체 인구에서 신체 중독자는 몇 % 나 될까?
신체 중독은 사회 문제로 인지하고 있으나
행동 중독(behavioral Addictions)에 대해서는 아직 사회 문제로 인지하지 못하고 있다.
다음과 같은 것들을 일반적인 행동 중독에 포함한다.
출처: GettyImageBank음식 중독(탄수화물 중독, 고기 단백질 중독)
섹스 중독(배우자와의 관계에서 벗어난 관계로 범죄로 이어짐)
인터넷 중독(인터넷에서 연결되지 않으면 불안, 초조해짐)
포르노 중독(야동 중독으로 사춘기를 지나 성인이 되어도 유지)
휴대폰 중독(업무나 일, 공부의 목적 외 휴대폰을 사용하는 시간이 과다)
게임 중독(게임에만 빠져 아무것도 하지 않음)
일 중독(일에 빠져 가족, 친구 등 사회적 생활을 하지 않으며 자신을 학대함)'
쇼핑 중독(스트레스를 쇼핑으로 푸는데 경제, 사회적으로 문제를 일으킴)
운동 중독(인간의 자연노화를 거부하고자 하는 분류, 지나친 다이어트)
도박 중독(패가망신의 지름길이라고 하며 온 식구가 함께 고통을 겪음)
충동 조절 장애가 있는 경우, 정신 건강 문제가 있는 경우에도
물질 사용 장애와 행동 중독의 위험을 악화시킬 수 있다.
신체적 중독과 행동 중독은 거의 연결되어 있다.
특정한 물질에 대한 중독(예: 술)으로 고통받는 사람들의 50% 이상이
다른 물질(예: 담배, 커피 등)도 중독 수준으로 사용하고 있다.
신체적 중독이 된 사람들 중 일부는 행동 중독도 가지고 있다.
물질 중독과 행동 중독 사이에는 많은 유사점이 있다.
출처: healthmarkets.com중독으로 인한 결과는
1. 사용 시 또는 행동으로 인한 흥분에 대한 갈망
2. 사용 증가 / 반복 행동으로 이어지는 점차 내성이 생겨 더 많은 양을 사용하거나
3. 발달이나 통제력 상실, 심리적 및 신체적 금단 증상을 가진다.
중독은 사람마다 다른 형태로 나타나며
중독의 징후는 사람이 무엇에 중독되었는지에 따라 다르다.
특히, 약물 중독은 뇌를 변화시키고 눈에 띄는 신체적 부작용을 일으킨다.
행동 중독은 신체적 증상이 나타나지 않지만 다음과 같은 중독의 징후를 보인다.
특정 물질을 사용하거나 특정 행동을 하는 데 많은 시간을 소비함
특정 행동에 참여했을 때 중단할 수가 없음
소속된 학교, 직장 또는 가정에서 책임과 의무를 다할 수 없음
부부, 친구, 연인관계가 이어지지 못하며 사회적 문제로 확대됨.
출처: healio.com어떤 중독이던 중독은 사람의 삶에 영향을 미친다.
장기적으로 뇌에 변화가 생기게 되면서
학습 능력, 의사 결정 능력, 기억력, 판단력이 현저히 떨어지고
시간이 지남에 따라 중독은 신체 장기에도 손상을 일으키고 내분비계과 면역계를 서서히 파괴시키면서
결국은 우울증으로 인해 스스로 극단적 자살을 유발하고
그렇게 짧은 인생, 가족 및 친구와의 관계가 끝난다.
물론, 법적인 문제와 재정적인 문제는 그대로 남겨있다.
출처: 고대구로병원당신도 엄마 뱃속에서 태어날 때 탯줄을 달고 태어났었고,
부모님은 아낌없는 사랑으로 당신과 형, 누나, 동생들을 키워냈다.
아무리 한 번 왔다 가는 인생이라고 하지만
키워주신 부모님과 주위에서 늘 기대하고 늘 응원하고
관심 갖고 사랑하는 식구들을 위해
혹시 어느 하나의 중독이 점점 심각해지고 있다고 판단되면
이제 그만 중단하자.
도박을 끊으려고 손가락을 끊으면
발가락으로 화투짝을 들고 친다는 말이 있다.
요즘엔 도움을 요청하면 도와줄 수 있는 기관들이 많다.
한 달에 1천 명이 자살로 생을 마감한다.
안타깝기가 말로 다 할 수가 없다.
우리 함께 힘을 내보자.
운동에 대한 집착,
공부에 대한 갈망,
연구에 대한 탐닉,
예술에 대한 추구,
결과에 대한 열망,
'OO중독'이란 말 앞에
OO을 당신이 하고 싶은 것으로 바꿔보자.
혹시 죽을 것처럼 힘들면 안산술공방에 한 번 들렀다 가셔라.
술 한 잔 드시고 나랑 두런두런 이야기 좀 나누면서
마음 좀 가라앉히고 다시 살면 된다.
사는 거, 그거 별거 아니다.
