국내 1위 심리 컨설턴트의 슬럼프, 매너리즘 극복방법
노잼시기 극복방법
안녕하십니까. 여러분의 심리 멘토 박세니입니다. 여러분 언제부터인가 노잼 시기라는 말이 유행하고 있다고 해요. 말 그대로 삶이 재미없고 뭘 해도 무기력하다는 뜻인 것 같습니다.
이는 흔히 얘기하는 슬럼프, 매너리즘과 매우 흡사합니다. 저는 근 20년 동안 상담과 강의를 하면서 매너리즘에 빠지거나 무기력한 상태가 지속되는 분들을 많이 봐왔습니다. 이분들의 정신적인 반응을 보면 하루에도 기분이 좋거나 나쁘거나 오르락 내리락 하는 골곡이 거의 보이지 않습니다. 좋은 기분도 나쁜 기분도 잘 느끼지 못하는 상태인 거죠.
맛있는 음식을 먹어도 즐겁지 않고 감동적인 영화를 봐도 눈물이 나지 않고 무덤덤하거나 푹 쉬어도 쉰 것 같지 않고 뭘 해도 의욕이 없어서 나 “노잼 시기인가 봐” 같은 말을 하게 되는 겁니다. 이 상태가 지속되면 우울증에 빠질 수도 있습니다.
그렇기에 이 노잼 시기를 잘 관리해서 빨리 나를 괜찮은 상태로 만들어야 됩니다. 얼마 전에 아이유 씨가 인터뷰에서 아주 인상적인 말씀을 한 걸 봤어요. 인터뷰어가 아이유 씨한테 우울하거나 무기력한 기분이 들 때 어떻게 해결하는지 물었습니다. 아이유씨는 빨리 몸을 움직여야 한다. 우울한 기분에 속지 않기 위해서 집안이라도 돌아다니고 설거지라도 하는 식의 구체적인 행동을 해야 한다고 말합니다.
아이유 씨는 아무리 우울하고 무기력해도 기분은 영원하지 않고 5분 안에 바꿀 수 있다고 말합니다. 역시 정상에 있는 사람들은 통하는 게 있다는 사실을 다시 한 번 느꼈습니다. 정상의 자리를 지키기 위해서 실력을 잘 갈고 닦는 것도 좋지만 중요한 순간에 무너지지 않기 위한 노력도 필수적인데 아유씨가 말하는 우울을 벗어나는 방법에 핵심적인 이야기가 다 들어가 있습니다.
부정적인 기분은 영원하지 않기에 매몰되면 안 된다는 것, 분위기를 전환하기 위해 몸을 움직이는 것이 효율적인 방법이라는 겁니다. 그러나 일반적인 사람들은 “노잼 시기가 왔어”, “슬럼프인가 봐”라는 말을 앵무새처럼 반복하면서 자신을 특정한 상태로 못 박아버립니다.
지금 우울하고 무기력한 기분은 절대 영원한 것이 아닙니다. 그리고 심리적인 문제에 봉착했다고 해서 그것을 오로지 심리적인 접근으로 해결할 필요는 없습니다. 몸과 마음은 연결되어 있다. 제가 거듭 강조해왔던 말 중에 하나죠. 마음이 편하지 않다면 몸을 움직여서 극복해야 합니다. 아이유씨가 제안했던 대로 부정적인 감정에 집중하지 말고 눈앞에 닥친 문제들을 해결하는 것에만 집중하면서 화제를 돌리는 거죠. 그러나 잠깐의 노잼 시기가 지나가도 문제가 해결되지 않으면 언제든 재발할 수 있습니다.
원인과 해결 방법을 제대로 알고 있어야 이런 단어에 영향을 받지 않고 집중할 것에만 집중하면서 살아갈 수 있습니다. 나는 왜 자꾸 노잼 시기에 빠질까 라는 질문에 답은 사실 대동소이 합니다. 쓸데없는 곳에 시간 낭비하다가 늦게 잠이 드는 사람, 몸에는 나쁜 음식을 자주 먹게 되는 사람, 해야 할 일을 미루면서 눈앞의 쾌락만을 쫓는 버릇이 있는 사람, 찰나의 즐거움을 줄지는 몰라도 장기적으로 스스로에게 굉장히 좋지 않은 것이죠. 인간은 누구나 자신에게 관대한 모습을 보입니다. 그러나 이런 습관이 지속되면 사람들은 그렇게 관대했던 자신에게도 나쁜 평가를 내리게 됩니다. 무의식적으로 부정적인 것들이 쌓이게 된다는 겁니다.
다시 말해서 의식하지 않더라도 자신을 미워하게 될 수 있다는 겁니다. 이렇게 미워하는 감정을 만들면 이 감정의 힘이 매우 강력하기에 일상 전반에 부정적인 영향을 주게 될 수밖에 없어요. 내가 누리고 있는 삶은 물론이고 내 눈앞에 보이는 세상까지도 몇 단계 어두워지는 겁니다. 악순환이 계속 반복되는 거죠.
이런 상태로는 인생이 재밌을 리가 없죠. 실패와 좌절한 경험은 자신을 계속해서
나쁜 기분에 몰아넣고 나쁜 행동을 유도하기에 잘 극복해야만 합니다.
일상 속에서 눈 앞의 쾌락만 쫓지 말고 의미 있는 일들을 조금이라도 계속 하셔
야만 합니다. 여러분 항상 힘내십시오 고맙습니다.
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