5. 살람바 사르방가사나, 담요를 사용한 어깨서기

목 통증, 숨막힘이 있는 분들을 위해

Salamba sarvangasana 살람바 사르방가아사나

Salamba (받침대, 지지하는)

Sarva (모든, 전체)

Anga (앙가=몸)

      

목 통증, 숨막힘이 있는 분들을 위해

하체가 상체보다 올라가는 요가자세를 할 때 숙련자가 아니라면 목에 체중을 그대로 기대어 압박이 되는 경우가 생깁니다. 목을 보호하면서 어깨서기 효과를 느끼고 싶다면 담요를 사용해보세요.

✔️담요의 두께는 목과 바닥 사이 공간을 만들어 목으로 실리는 무게를 줄이고 목의 편안한 곡선을 만듭니다.

✔️머리가 어깨보다 낮아진 상태로 목이 과하게 꺾이는 각도를 줄이면서 안전하게 자세를 할 수 있습니다. 

반복적으로 수련하시다 보면 몸 전체를 위로 끌어올리는 힘, 체중을 분산하는 다양한 몸의 감각, 호흡 에너지를 통해서 점점 자세를 유지하는 힘을 키우게 됩니다.

어떻게 보면 요가는 스스로 마주해야 하는 경계 너머의 두려움과 그로 인해 얻을 수 있는 혜택들 사이에서 줄다리기를 하는 일이기도 합니다. 허용과 회피의 줄다리기를 통해서 나의 무의식의 불안과, 삶의 태도까지 엿보게 됩니다. 직접 몸으로 행하며 마음을 관찰해보세요.  

그리고 ‘기꺼이 경험하기’를 선택하시기를 응원합니다.