미련과 기대는 행복을 망가뜨릴 수 있는 함정 카드다.

과거의 미련과 미래를 향한 불안감을 놓아주다.

미련이란, 

과거 때문에 현재에 살 수 없는 마음이고

기대란, 

미래 때문에 현재에 살 수 없는 마음이다.

과거를 놓을 수 없는 마음과

다가오는 미래를 향한 불안한 마음이

현재에 집중할 수 없게 만든다.

그럼 어떻게 해야 현재에 살 수 있을까?

미련과 기대를 버리면 된다.

그게 쉬울까?

정말 쉬웠다면 모든 사람은

현재를 만끽하고 있을 것이다.

미련이 주는 그리움과 후회,

기대가 주는 희망 고문과 불안감,

그러한 감정들로부터 자유로워져야

내 곁에 있는 시간을 보낼 수 있다.

나도 미련과 기대를 버리느라

1년 정도의 시간이 걸렸다.

만약 당신이 과거와 미래에 머물러 있고

현재를 바라보고 싶다면 명심하라.

미련과 기대를 많이 하면

나중에 습관으로 형성되기 때문에

그 마음가짐을 꾸준히 놓아야 한다.

첫 번째 목표는 그 습관을 깨뜨리는 것.

미련 혹은 기대가 머릿속에 들어가면

습관을 깰 수 있는 행동을 해야 한다.

성찰하거나,

운동하거나,

취미를 갖거나.

난 성찰을 추천한다.

성찰하면 습관의 원인을 찾을 수 있다.

'난 왜 미련이 많은 사람이지?'

'내가 무엇 때문에 후회하고 있지?'

'난 왜 일어나지 않은 일에 집착하고 있지?'

'내가 무엇 때문에 불안해지고 있지?'

이런 방식으로 자기 자신에게

자꾸 질문하면 어느 정도

만족스러운 답을 얻게 된다.

그 후로 운동-취미생활로

습관을 깨면 나중에 빈틈이 생긴다.

그 빈틈을 '현재'로 채워라.

'내가 지금 이곳에 있고,

현재 이런 활동을 하고 있다.'

딱 거기까지만 생각하라.

앞으로의 시간을 생각하지 말고,

이전에 했던 일을 생각하지 말고,

딱 현재만 생각하라.

그렇게 하면

빈틈이 커져서 당신의 인생 속에

현재가 들어가야 할 자리도 커진다.

인생 속에 엑스트라 수준이었던 현재가

과거와 미래와 나란히 서 있는 존재가 된다.

과거는 끝난 시간이고,

미래는 일어나지 않은 시간이기에

우리가 통제할 수 없는 영역이다.

그 시간대를 되살릴 수 없고,

그 시간대를 미리 엿볼 수 없다.

현재야말로 우리가 통제할 수 있는 

유일한 시간이다.

부디, 그 시간을 당신의 행복을 

찾는 시간으로 사용되었으면 한다.

이 글을 본 당신은 행복할 권리가 있으니까.