다이어트 전문가가 강조하는 이것 섭취의 중요성
K-직장인의 다이어트 비결 3편 - 정현님
지속이 어렵다 하면 함께 해 보시는 것이 좋을 것 같아요.
SNS상에서 '다이어트 챌린지'등을 통해서
사람들과 긍정적인 영향을 주고받으면서
다이어트를 하는 것도 하나의 방법이에요.
포기하지 않고 길을 찾으시면
살이 반드시 빠진다는 거를 말씀드리고 싶습니다.
Q. 이름 & 직업 & 나이가 어떻게 되시나요?
출처 : 정현 님 instagram : @joyyyfittt이름은 신정현입니다.
(정현 님 Instagram : @joyyyfittt)
그리고 지금 서울에서 점핑 운동이랑 다이어트 도와드리는
'점핑 바디체인지'라는 센터를 운영을 하고 있고요.
그리고 나이는 30대입니다.
Q. 어떻게 하다가 이 일을 시작하게 되신 거예요?
회사 다니면서 사무직으로 일했었는데 미래가 없다고 생각했어요.
그래서 개인적인 몸 관리도 할 겸 창업을 해야겠다고 마음먹었습니다.
Q. 점핑 피트니스란?
출처 : 정현 님 instagram : @joyyyfittt이제 1인 트램펄린에서 뛰면서 운동하는 거예요.
특히 열량 소모가 굉장히 많아서
1시간에 1000칼로리, 30분에 500칼로리
이렇게 평균적으로 소모가 됩니다.
그래서 체지방을 줄이시는데 굉장히 효과적인 운동이죠!
제가 식단도 관리를 해드리므로 효율적인 다이어트가 가능합니다.
Q. 직장인(들) 분들도 많으신 거죠?
어린아이부터 50대 분들까지 다양한 연령층으로 구성되어 있어요!
그중 40대 직장인들의 비율이 대다수입니다.
Q. 회원 분들에게 식단과 관련해서 어떤 것을 가장 먼저 조언해주시나요?
일단 어떻게 드시고 계시는지 쪽 써 보시게 한 다음에 부족한 부분들을 짚어 드리는 거죠.
특히 수분 섭취하시는 습관부터 조언해드려요. 은근히 물을 잘 못 드시는 분들이 많으세요.
성인 근육에 약 60% 가 수분이라서 물이 되게 중요한데
그 사실을 간과하시는 분들이 많으세요.
그래서 수분 섭취하시는 것부터 도와드리죠.
수분 같은 경우는 체중 25KG당 1L는 드시는 것을 권장해드려요.
눈알을 포함해서 신체 구석구석 수분이 필요한 곳이 상당히 많고
소변 대변, 땀으로도 많이 배출됩니다. 평균 하루에 2L 정도는 소모가 되는 거죠.
그러니 소모되는 양 보다는 많이 섭취를 해 주셔야 합니다.
또한 "체지방을 태우는 원료가 물이다." 이렇게도 말씀드릴 수가 있어서
더 효과적이고 빠른 감량을 원하시면 체중 25KG당 1.5L 정도 수분을 섭취를 하시는 것을 권해드려요.
Q. 단백질 섭취에 관한 조언을 부탁드려도 될까요?
저희는 단백질 셰이크도 운동 끝나고 회원님들께 제공해 드립니다.
단백질 셰이크로 한 끼에서 두 끼 정도 보충을 권해드려요.
하지만 위장도 씹어서 섭취하는 음식물로 인한 연동 운동이 필요하기 때문에,
점심 정도에는 단백질을 일반식으로 보충을 좀 더 해주시도록 말씀드려요.
닭가슴살, 생선, 두부, 고기 어느 것이든 좋습니다.
셰이크를 권해드리는 이유는 일반식보다 흡수가 빠르기 때문입니다.
Q. 셰이크 맛있어요?
출처 : 정현 님 instagram : @joyyyfittt당연하죠! 맛이 있어야 먹죠! 총 일곱 가지 맛이 있는데 커피랑 쿠키맛을 섞어서 많이 드려요. 실패한 적이 없는 조합이에요. 맛이 카페라테 맛이어서 남녀노소 누구나 다 좋아하세요. 무엇보다 합리적인 가격으로 제공해드리고 후기도 좋고 안전성이 갖춰진 제품입니다.
Q. 셰이크 외에 다른 제품들도 추천 부탁드려도 될까요?
출처 : 정현 님 instagram : @joyyyfittt차를 같이 드시면 섭취하는 수분 양도 올리실 수 있어서 보통 많이 권해드려요.
아무래도 맹물보다 훨씬 잘 넘어가서 섭취하기 어렵지 않아요!
회원 분 중 한 분은 하루에 수분을 총 두 컵 정도 드셨던 분이신데,
차를 함께 드셔서 3L까지 잘 늘리기도 하셨어요.
차에는 특히 체지방 빼고 노폐물을 배출하는데 도움되는
허브(카테킨, 히비스커스, 카다몬 등)가 많이 들어가 있어서 감량에 도움이 많이 됩니다.
또한 차를 섭취하시면 입맛도 조절이 된다는 특징이 있어요!
차를 드시면서 커피도 맛이 없어졌다고 말씀하시는 분들이 계시고,
과자 같은 주전부리도 많이 줄었다고 하시는 분들이 많으세요.
Q. 코치님 지도 아래서
가장 크게 효과를 보신 분은 몇 킬로 정도 감량하셨어요?
한 달에 한 13~4킬로도 빠지신 분도 있으세요. 하지만 정말 본인의 의지가 너무 세고 특별한 목적을 가진 경우에만 그렇고, 보통은 한 달에 그냥 4~5KG 정도씩을 저도 권장합니다.
단시간에 너무 많이 감량하는 것은 힘들 수 있어요. 몸이 적응하는데도 충분한 시간이 필요합니다.
그래서 일주일에 500G~1kg 정도 빼는 게 몸에 무리가 가장 안 간다고 합니다.
무엇 모다 건강하게 빼는 것을 지향합니다.
특히 회원님들께서 근육은 유지하면서 체지방 위주로 빼실 수 있게 최선을 다해서 도와드려요.
그러면 칼로리를 무작정 제한해서 굶어서 빼시는 것보다 건강하고 날씬하게 감량을 하실 수 있어요.
그런 회원님들의 모습을 볼 때 가장 보람을 느껴요.
Q. 다이어트로 힘들어하시는 회원들께서 세웠던 목표를 계속 달성할 수 있게끔
어떤 식으로 도와주세요?
어떤 분들 같은 경우에는
"살은 빼고 싶어요"라고 입으로 말은 하지만
사실은 다이어트를 우선순위에 두지 않는 분도 계세요.
(말로는)"살 빼야 되는데"
그러나 행동하는 거 보면 그렇지 않은 경우도 계세요
그런 분들 같은 경우에는
1. 다이어트가 진짜 우선순위에 있는지
2. 진짜 빼고 싶은지
그런 의지부터 먼저 점검을 도와드려요.
또한 열심히 노력하고 계신데 "마음만큼 잘 안 빠지는 거 같다"라고 하시는 분들도 계세요.
그런 경우에는 체중감량의 형태는 일정한 기울기로 나타나기보다는,
계단형으로 빠지는 경우가 많음을 짚어드리면서 조금만 더 버티실 수 있게 말씀을 해 드려요.
"조금만 더 지속하시면은 이제 내려가신다"
희망과 확신을 드리고 노력을 지속하실 수 있도록 도와드려요!
아 그리고 만약에 노력하셨는데
살이 진짜 안 빠지시는 것 같다 라고 하면
저희는 유전자 검사도 해 드려요
Q. 유전자 검사요?
사람마다 유전적으로 특정 요소가 조금 부족하신 경우도 있거든요. 어떤 유전자의 변이가 있거나 문제가 있으면 다른 사람보다 그 부분에서 대사가 떨어지시는 거예요. 그래서 그 영양소를 채워 드렸을 경우에 감량이 되시는 분도 계십니다. 요새는 이러한 검사가 대중화되어서 가격도 생각보다 저렴하기 때문에 관련해서 도움을 받으시는 것도 좋으세요.
Q. 센터에 유전자 측정 장비가 있나요?
스틱으로 간단히 채취를 해서 샘플을
연구소에 보내면 책자로 결과를 받아보실 수 있습니다.
물론 제가 교육을 받았기 때문에
결과를 해석해 드리는 거죠
그런 식으로 유전자를 한 번 짚어 본다든가 아니면
호르몬 상에 어떤 살이 안 빠지게 하는 요인이 있다던가,
아니면 잠을 못 주무신다던가,
이런 것들을 되게
다면적인 부분들을 많이 한번 짚어보고 하면
안 빠지는 살은 없거든요.
포기하지 않고 길을 찾으시면
살이 반드시 빠진다는 거를 말씀드리고 싶습니다
Q. 그러면 마지막으로 구독자님들의 다이어트 성공을 위해서
한 말씀 부탁드려도 될까요?
출처 : 정현 님 instagram : @joyyyfittt일단 포기하지 않는 마음 자세가 제일 중요하신 거 같습니다. 그리고 정말로 마음도 간절한데,
의지가 사르르 사라지시는 분들도 더러 있습니다.
그런 분들 같은 경우는 옆에서 도와줄 수 있는 사람들과 함께 하신다면은 도움이 더 되실 거 같아요.
내가 진짜 원하는데 지속이 어렵다 하면 함께 해 보시는 것이 좋을 것 같아요.
SNS상에서 '다이어트 챌린지'등을 통해서 사람들과
긍정적인 영향을 주고받으면서 다이어트를 하는 것도 하나의 방법이에요.
그렇게 해도 안 된다라고 하면 저 같은 다이어트 전문가의
도움을 받으시면서 한다면 안 빠지는 살은 없습니다 힘내세요!
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