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우리는 1년을 되돌아보며 '더 많은 것을 할 수 있었을텐데 내가 많이 게을렀어', '해야 할 일들이 너무 많았어. 왜 항상 이런 것일까'라는 생각의 사람도 있을 것입니다. 그래도 새로운 각오를 다지며 내년도 하고 싶은 것을 성취하기 위해 다시 마음을 잡는 사람도 있을 것입니다. 그러나 1년을 되돌아 보거나 내년을 생각하거나 하는 것만으로 우울해하며 동기를 잃는 사람도 존재합니다.
우리가 매 해 경험하는 현상은 '무언가 배우려고 했지만 한 달도 못되어 흐지부지 되는" 것입니다. 한 번 동기가 낮아지면 음의 연쇄가 생깁니다. 「해야 할 일을 못해 후회한다」 「집중력이 끊어져 결국 엉망이 되어 버린다」 「실패하면 엄청나게 우울해 버린다」 「 모처럼 시작한 새로운 습관이 이어지지 않는다」고 말입니다. 그리고 동기를 잃고 고민합니다. 그러면 정말로 하고 싶었던 일이나 자신이 좋아하는 것조차 할 수 없게 되고 점점 기분은 우울해져 한층 더 부정적으로 되어 버립니다.
당신의 동기가 좀처럼 되지 않는 것은 당신의 성격 때문이 아닙니다. 하물며, 당신의 능력이 뒤떨어지지는 않습니다. 당신의 성격이나 능력과 동기와 자신감의 유무와는 관계가 없습니다.
다만, 「 동기 부여가 되지 않는다」라고 해서 점점 우울해 가는 사람에게는, 공통점은 있습니다. 그것은 평소 쓸데없이 사용하고 있는 "어떤 단어"들입니다.
의욕을 빼앗는 원인이 실은 당신의 어리석은 말로 시작한다고 믿을 수 있습니까? 여기에서는 동기 부여가 잘 되지 않는 사람들이 습관적으로 말하는 6개의 "단어"를 소개합니다.
「하지만」를 사용하면 간단하게 상황을 부정할 수 있습니다. 비록 좋은 흐름이 오고 있어도, 순식간에 나쁜 방향으로 바꿀 수 있는 워드라고 할 수 있겠지요. 새로운 것에 도전하지 않을 수 있고, 자신뿐만 아니라 주위의 사람의 동기도 빼앗습니다.
"하지만"대신 "그렇다면"로 바꿔 봅시다.
「할 수 있을지 모르겠다. 그렇다면, 시험해 보자」 「지금은 바쁘니까 그렇다면 오후에 하자」 등, 지금까지의 과거에 연연해 하지 마세요. 지금부터 어떻게 하는가? 지금 이 순간부터 미래를 만들어 갈 수 있는 말을 선택합시다.
"때문에"를 사용하면 행동하지 않아도 좋은 원인, 잘못되는 원인 찾기의 달인이 될 수 있습니다. 자신의 의욕이 없는 것을 사람 탓, 환경 탓으로 하는 것으로, 하지 않았던 것에 죄의 의식이나 후회를 느끼지 않아도 되지만, 당신의 "의욕"은 급속도로 쪼그라듭니다. 게다가, 응원・서포트해 주는 사람의 의욕도 깍아 버리므로, 매우 위험한 워드입니다.
이제는 '때문에' 대신에 "그 이유는(원인은)"를 사용합시다.
「A씨가 반대하고 있기 때문에 프로젝트가 지연되고 있습니다」 보다는 「A씨가 반대하고 있는데 그 이유는 ~~ 때문입니다. 이를 해결한 후에 프로젝트가 진행될 것입니다」 라고 말해봅시다. 이런 방식으로 말을 하면 어떤 상황에 대해 단순히 타인의 탓으로 돌리는 것이 아니라 객관적인 원인을 찾고 그 원인을 해결하는 방법을 찾게 됩니다. 원인과 해결방법을 말해 봄으로써 다시 행동할 수 있는 힘을 얻을 수 있습니다.
"어차피"를 사용하면 스스로 적극적으로 행동하지 않아도 되는 은신처를 만들 수 있습니다. 그렇게하면 게으른 '나'를 합리화하게 됩니다. 게다가, 주위로부터 동정이나 위로를 받을 수 있는 마법과 같은 말입니다. 그러나 그와 함께 자신의 동기도 현저하게 내려갑니다.
"어차피"라는 단어 대신에 "기왕"이라는 단어를 써봅시다. "어치피 해봐도 안돼" 보다는 "기왕 하는 거 하는데까지 해보자"라는 말로 바꿔보는 것입니다.
과도한 타협과 관성은 동기를 약화시킵니다. 조금 불만족스럽더라도 새로운 일이나 알려지지 않은 일을 시도하는 것보다 있는 그대로 있는 것이 더 편할 때가 있습니다. “괜찮아”라고 계속 말하는 것은 타협과 관성을 낳습니다. 최선을 다한 뒤 그 결과를 기다릴 때 '괜찮아'라는 말을 사용할 수 있는 것입니다.
"괜찮아"라는 단어 대신 "조금만, (일부)만 "이라는 단어를 써봅시다. "이걸 지금 안해도 괜찮아" 보다는 "이걸 조금만이라도 해보자"라고 말입니다."조금만"이라는 단어로 무언가를 시작할 때의 부담감을 줄이고, 행동을 시작할 수 있도록 하는 것입니다. 오늘 아침에 일어나서 푸쉬업 10개를 하기로 했는데 이불 속에서 나오기 싫을 때 "푸쉬업 10개말고 3개만 하고 다시 이불 속으로 들어가자" 라고 하는 것입니다. 10개 보다는 3개의 푸쉬업은 하기 쉽습니다. 이불 속에서 나와 3개의 푸쉬업을 하고 보면 나머지 7개도 충분히 할 수 있다는 것을 알게 됩니다.
사람들에게서 좋은 점을 찾을 수 있다는 건 참 좋은 일입니다. 그러나 다른 사람의 좋은 점을 보고 자신이 할 수 없다는 것을 핑계로 삼는다면 당신의 의욕은 떨어질 것입니다. 다른 사람이 할 수 있다면 당신도 할 수 있을 가능성이 높습니다. 다른 사람이 잘하면 나도 잘할 수 있다는 가능성을 보여주는 방식으로 해석해 보세요. 잘 하는 사람이 100% 만큼 잘 할 필요가 없습니다. 50%도 좋고, 30%도 좋습니다. 지금 자신이 할 수 있는 만큼만 해내면 됩니다.
"못해요" 보다는 "이 만큼은 해요"라고 말을 바꿔봅시다. 자신이 할 수 있는 영역에 대한 객관적인 메타인지를 가능하게 해줍니다. 자신이 가능한 부분에 대한 인지가 되면 그 영역을 더욱 확장할수도 있습니다.
누구에게나 하루 24시간이 주어집니다. 무언가를 하기 위해서 하루에 4-5시간이 필요한 것도 아닙니다. 하루에 집중할 수 있는 30분~1시간만이라도 확보할 수 있다면 충분히 무엇을 할 수 있는 시간입니다.또한 돈이 없기 때문에 무언가를 할 수 없는 것은 아닙니다. 돈이 없어도 할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.
가장 먼저 하루에 30분~1시간 정도의 시간을 확보해 보세요. 유튜브 보는 시간, 자기 전에 TV 보는 시간을 당신이 하고 싶은 일의 정보를 찾거나 강의를 보는 시간으로 바꿔 보세요. 그리고 일단 저질러 보세요! 저질러 본 다음, 부족한 부분을 채워가면 됩니다. 머리 속으로만 있는 것과 실제 실행하고 있다는 것은 아예 차원이 다른 문제입니다.
당신의 행동 패턴이나 생각 패턴을 바꾸고 싶다면 이러한 변명을 '스스로 알아차리기'해야 합니다. 그러므로 우선은 자신이 자주 입으로 하고 있지 않거나, 혹은 입에 내놓지 않아도 내심 중얼거리고 있지 않은지 체크해 보세요. 체크해 본 후 당신이 평소 사용하고 있는 동기를 빼앗는 「변명」을 중지해 봅시다. 「동기부여를 한다 = 기합을 넣는다」가 아닙니다.
기합을 넣는 것을 나는 "텐션을 올린다"라고 말합니다. 텐션이란 일시적인 기분의 고조이며 순발력입니다. 텐션이 높은 상태라고 하는 것은 「기합」이 들어간 상태이며, 순간적으로 굉장히 의욕을 끌어 올리고 있는 상태입니다. 그러므로 연도 말에서 가장 바쁜 시기나 마감 직전, 프레젠테이션 등 「화이팅!」을 외치며 텐션을 올리는 것은 효과적입니다.
그러나 장력은 오래 지속되지 않습니다. 파도가 닿으면 되돌아오듯이 텐션은 오르면 내려갑니다.
제가 말하는 " 동기 부여"는 장기적인 좋은 상태가 계속된다는 것을 의미합니다. 이 좋은 상태에서는, 자신의 정말로 하고 싶은 일이나 소중히 하고 있는 가치관을 채운 행동을 취하고 있으므로, 「해야 하는 것에 곧바로 착수할 수 있다」 「결정한 것을 포기하기 어려워진다」 「자신이 계속 하고 싶었던 것으로 결과를 낼 수 있다」 「자신에게 자신감을 가지고 한걸음을 뗄 수 있다」등 나선형의 지속적인 작은 도전과 그에 대한 결과로 진행하는 것을 말합니다.
이를 위해선 위에서 말한 6가지 "변명"을 바로 그만두어야 합니다. "변명"을 그만두고, 하루에 한 가지 자신이 잘 안되던 가장 작은 행동 하나를 성공시켜 봅시다. 방청소를 안한다면 하루 5개 쓰레기들을 방에서 주워 쓰레기통에서 버리기" 라든가, 운동을 안한다면 "아침에 일어나서 푸쉬업 2개 하기"라든가 하는 아주 작은 행동을 실행해 옮겨 봅니다. 그리고 하루, 이틀, 일주일, 한 달동안 그 행동을 지속해왔다면, 그 범위를 조금 더 확장시켜 봅시다. 일주일에 한번은 방을 정리해보기 라던지, 일주일에 한번은 30분 정도 달리기를 해본다던지 말입니다.
"변명"을 그만두는 순간 이 작은 행동을 할 수 있는 추진력을 얻을 수 있고, 작은 행동을 매일 성공하는 순간 내 자신이 변화하는 것을 바로 느낄 수 있습니다.