클린거트 21일

#8 cleangut program D4

>>> 클린거트 4일차

>>아침

-레몬 1/2즙 + 물 220ml

-쉐이크 250ml (너트밀크, 근대, 블루베리, 견과류)

-건강보조제 6개

>>점심

-쌀눈이 있는밥 1/2, 쌈다시마, 달래된장국

-건강보조제 2개

>>저녁

-닭가슴살, 단호박 1/4, 아로니아액드레싱

-건강보조제 6개

>>자기직전

-건강보조제 1개

>>물/보습

-900ml/x

 

>>기분

-오늘은 어제보다 늦게 일어났습니다. 몸도 너무 안좋고요. 클린거트를 해서라기보다 그 마법의 날이랑 겹치는 바람에 컨디션이 바닥입니다. 하루지나면 괜찮아지겠지만...

-쉐이크양이 줄어서 속상합니다. 처음에는 머그컵 2컵 나왔는데 점점 줄어서 오늘은 1컵 마셨네요. 아침이 촉박하다보니...

>>익일계획

-물 1.5L 마시기

-운동하기/보습

-식이 잘 지키기