조화롭게 휴식하며 행복에 이르는 법

아무것도 하지 않는 시간의 힘/묵상독서/어른의 홀로서기

이 책의 핵심은 '우리에게 휴식이 필요하며 좋은 휴식을 위해 투쟁해야 한다'는 것이다.

이 메시지는 너무나 당연해서 뭐라 이의를 달 구석이 없다.

굳이 꼬집으라면 '투쟁'이란 단어다.

노력 정도로는 안 되고 투쟁해야 한다는 말인데 단어 선택이 좀 과하다 싶기도 하다.

투쟁은 어떤 대상을 이기거나 극복하기 위한 싸움이란 뜻으로 때로 상대방을 죽이기 위해 피 흘리기까지 해야 하는 전투 용어다.

휴식하는 일에 투쟁까지 해야 하는가 싶지만, 생각해 보면 휴식에 투쟁이 필요한 게 현실이다.

업무 시간에 잠깐 낮잠이라도 잘라치면 눈칫밥을 먹어야 한고,

내 휴가 내가 몰아 쓰는데도 죄짓는 감정을 느껴야 할 때가 있다.

해야 할 일이 산더미처럼 쌓여 있는 마당에 한가하게 휴식 타령이나 하고 있는 게 사치같이 느껴지기도 하다.

그런데 대부분 휴식의 적은 외부 상황에 있지 않고 나 자신에게 있다.

업무의 폭풍 속에서도 평안한 미소를 잃지 않으며 일을 착착 진행시키는 사람이 있는가 하면,

별 일도 아닌 일에 세상 일 혼자 도맡아 하는 것처럼 허둥지둥하며 결국 펑크 내기 일쑤인 사람이 있는 것을 보면 그렇다.

전자의 사람은 휴식의 묘미를 살리며 자신의 상황에 맞게 에너지 분배를 잘하면서 일의 성과를 내고,

후자는 마치 우리 몸이 기계처럼 움직일 수 있다고 착각하고 몰아붙이다가 마침내 비명을 지르는 상황에 이르고 만다.

어떻게 하면 조화롭게 휴식하며 행복의 상태에 이를 수 있을까.

1. 과욕을 부리지 말자.

사서 고생할 때가 의외로 많다.

아무리 잘 보이고 싶더라도, 빨리 승진하고 싶더라도, 내 능력 범위를 벗어난 것을 덥석 물어 낭패를 봐선 안 될 일이다.

'참 행복'을 찾겠다며 끊임없이 헤매고 다니는 것이야말로 불행을 낳는 가장 큰 원인이다. 275쪽

2. 휴식을 계획하자.

대부분 해야 할 일은 잘 계획하면서 가장 중요한 해야 할 일인 휴식은 계획할 생각을 하지 않는다.

일 년 계획 중, 일주일 일정 중, 하루 시간 중 휴식을 미리 계획하자.

그리고 그 시간에는 제대로 휴식하자.

3. 휴식의 적을 타파하자.

진정한 휴식에 이르지 못하게 하는 적은 의외로 사소한 것들이며 바로 내 곁에 붙어 있다.

손에 붙어서 끊임없이 관심을 기울여 달라고 조르는 스마트폰은 휴식에 관한 한 이미 공공의 적이 돼버렸다.

스마트폰만 절제해도 휴식에 큰 전환을 이룰 수 있다.

이때 "오디세우스 전략"을 떠올리자.

스마트폰에서 들리는 세이렌의 노랫소리에 맞서 자신을 지키기 위해 내 몸을 책상에 묶어 둘 수 없다면 대신 스마트폰의 입을 틀어막은 다음(무음 상태 변경) 손이 닿지 않는 곳에 던져두거나 가방에 처박아 두는 방법이 있다.  

4. 사소하지만 내게 맞는 휴식 기술을 익히자.

- 잠자리를 내게 최적의 환경으로 만들기(매트리스, 온도, 공기, 잠드는 시간과 일어나는 시간, 잠들기 전의 준비...)

- 오후 시간 중반에 15분 쪽잠 자기

- 한 시간에 한 번 가벼운 체조, 먼 산 바라보기, 아름다운 풍경(사진도 좋음) 보기

- 커피를 줄이고 생수 많이 마시기

- 편안한 음악 집중해서 듣기

- 복식 호흡하기

- 5분 일기 쓰기 등등

저자는 글의 끝에서 한가함에 이르는 당신 자신의 길을 찾으라고 권면한다.

이것이야말로 지금까지 해온 성찰의 압권이라고.

나는 좋은 수면이 시간관리의 시작이라고 주장하는데 같은 맥락이다.

잘 쉬어야 잘 산다.

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<묵상독서 225차>

위 글은 <<아무것도 하지 않는 시간의 힘>>(울리히 슈나벨/가나출판사)를 읽고, 『묵상 글쓰기 방식』으로 쓴 글입니다.

위의 글은 책의 내용을 참조하여 쓴 글이므로 책의 내용과 논조가 다를 수 있습니다.

(책 추천 지수는 '4.2점' 입니다. (5점 만점, 평균 2.5점))

#아무것도하지않는시간의힘 #시간관리 #휴식 #여가 #업무능력 #이찬영 #묵상 #묵상독서 #홀로서기공부 #어른의홀로서기

5장 가속화 사회에서 자신을 지키는 법(211~253)

6장 일상에서 더 많은 휴식을 누리는 기술(254~281쪽)

write by 기록과미래연구소, 이찬영

어른의 홀로서기(신간), 기록형 인간, 플래너라면 스케투처럼 저자

셀프리더십(시간관리, 자기계발, 역량강화, 직무교육), 디지로그(워라밸, 스마트워크), 독서법, 글쓰기(책쓰기)

어른의홀로서기(후반전전략, 평생학습)에 관한 글을 쓰고, 강의하고 있습니다.

블로그 : zanrong.com

이메일 : zanrong@naver.com

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저자 신간 소개 : 어른의 홀로서기 http://bitly.kr/TpIInnM