'영양제' 먹는 시간 총정리

이즈닛 (@_isn.t_it)

[영양제 먹는 시간 총정리]

다들 몸에 좋다는거 많이 챙겨먹고 계시죠?

(비타민C, 오메가3, 철분, 마그네슘.. 영양제 먹다가 배부른 느낌도 종종 있죠)

근데 이 많은걸 한번에 다 먹을 순 없잖아요?

(몸에 좋다는 영양제들, 도대체 언제 먹어야 하는걸까요?)

아침 공복에 좋은 유산균, 비타민B, 철분

(아침 눈뜨자마자 공복에 유산균 먹는 분들 많으시죠? 공복에 먹으면 흡수율이 특히 좋아져요)

그치만 철분은 커피랑은 NO!

(카페인과 함께 먹으면 철분의 흡수를 방해하기 때문에

모닝커피 포기못하는 분들은 철분은 점심식사 전 섭취를 해주세요)

비타민C, 비타민D, 오메가3, 종합비타민은 식후에!

(음식과 함꼐 섭취할때 흡수율도 더 높아지고 공복에 먹으면 위에 자극을 줄 수 있기 때문이에요)

특히 오메가3는 기름진 음식과 찰떡이에요

(그래서 흡수율을 더 높이려면 식사를 못하더라도

견과류나 아보카도와 같이 먹어주면 좋아요)

자기전에 먹기 좋은건 마그네슘, 멜라토닌, 콜라겐

(숙면을 도와주고 밤 동안 몸을 회복시키는데에 필요한 성분이 많거든요)

이제 헷갈리지 않겠죠?

(전 자기전에 히알루론산을 한포씩 먹는데

아침에 눈떳을때 피부가 촉촉해져서 좋아요)

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