남해군농업기술센터 농업인 근골격계질환 예방 교육 후기
농업인 근골격계통증 강의
안녕하세요. 밸류어블라이프입니다.
오늘은 남해군농업기술센터 교육후기입니다!
농업 현장에서 반복되는 작업과 장시간 구부린 자세는 쉽게 근육 불균형,자세 틀어짐,통증으로 이어집니다.
남해군농업기술센터에서 진행한 이번 교육은 농업인분들이 스스로 관리할 수 있는 실질적 해결 방법을 중심으로 구성하였습니다!
① 교정운동
② 권장자세
③ 신체정렬테스트
④ 셀프마사지 & 스트레칭 실습
1. 교정운동 교육 – 농작업 후 통증 줄이는 핵심 루틴
농업인이 가장 많이 겪는 문제는 허리, 어깨,목의 비대칭과 과사용 패턴입니다.
- 골반 틀어짐 교정 루틴
- 어깨/날개뼈 안정화 운동
- 농작업 후 바로 할 수 있는 회복 루틴
- 근육 불균형 개선을 위한 교정운동
2. 권장자세 교육 – 농업 현장에서 꼭 필요한 안전,효율 자세
농작업 중 잘못된 자세는 근골격계 통증뿐 아니라 작업 효율 저하와 사고 위험까지 높입니다.
- 상체 숙임 시 허리 부담 줄이는 자세
- 무게 들 때 안전한 하중 분산법
- 장시간 작업 시 유지해야 하는 척추 중립
- 기계·도구 사용 시 권장 손, 어깨 위치
“자세 하나만 바꿔도 통증이 줄어든다”는 것을 바로 체감할 수 있는 시간이 될 수 있도록 하였습니다.
3. 신체정렬테스트 – 내 몸의 틀어짐을 직접 확인하는 시간
농업인 분들은 자신의 신체정렬 상태를 정확히 모르는 경우가 많습니다. 그래서 이번 교육에서는 스스로 체크할 수 있도록 구성했습니다.
- 골반 좌우 기울기 테스트
- 어깨 높이,척추 정렬 확인
- 전신 비대칭 자가 체크법
몸을 측정하다보면 쉬운 동작인데도 안 되는 것을 느끼시고 놀라는 분들이 많습니다. 특정 동작이 안 되거나 통증이 있는 경우 빠르게 개선해야한다는 신호라고 보셔야 합니다!
4. 셀프마사지 & 스트레칭 – 통증을 줄이는 가장 빠른 방법
마지막 파트는 농업인 분들께서 가장 좋아하시는 셀프관리 실습으로 진행했습니다.
- 허리, 둔근 이완 마사지
- 어깨, 목 통증 완화 마사지
- 종아리, 햄스트링 이완 스트레칭
- 하루 5분 생활 루틴 제공
교육 현장에서 개운함을 느낄 수 있어서 많이 좋아해주시는 것 같아요.
농업기술센터 강의를 출강할 때는 농업인 분들에게 도움이 될 수 있는 내용을 고민하면서 최근 이슈가 되고 있는 부분을 고려해서 강의를 설계합니다!
- 실제 농업 현장에 맞춘 맞춤형 구성
- 농작업 후 통증 감소에 도움이 되는 내용
- 교육 후 바로 실천 가능한 루틴 제공 등
농업기술센터마다 상황이 다르기 때문에 각 센터에 맞는 맞춤형 강의를 진행하고 있어요.
마지막에는 농업인분들이 평소 궁금해하셨던 점에 대한 Q&A를 진행하여, 답답했던 부분들 해소하실 수 있도록 하는 시간을 가졌습니다. 함께해주신 모든 분들께 감사드립니다.
오늘 강의가 농업인 분들의 건강의 시작이 되기를 바라는 마음입니다!
강의 문의는 위 링크 또는 0507-1306-9910 으로 편하게 문의부탁드립니다!
감사합니다.
