오후의 기세를 다시 세우는 법

21화. 이유 없는 불안이 올라올 때 마음을 붙잡는 법

오후가 깊어지면

가끔 별 이유가 없는데도
마음이 불안해지는 순간이 있다.

“오늘 끝내야 하는 거 왜 이렇게 많지?”

“이거 제대로 하고 있는 걸까?”

“실수하면 어떡하지?”

“이 일… 생각보다 너무 크지 않나?”

아무 문제 없는 상황인데도
불안이 스르르 올라오고,
마음이 한 번에 예민해지고,
지금의 내가 갑자기 작아지는 느낌이 든다.

하지만 이 불안은
당신이 부족해서 생긴 것이 아니라
오후라는 시간대의 자연스러운 심리 반응이다.

오후에는
에너지가 떨어지면서
마음의 ‘안전장치’가 느슨해지고
불안이 평소보다 더 쉽게 올라온다.

불안이 잘못이 아니다.
불안을 크게 해석하는 게 문제일 뿐이다.

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1. 오후의 불안은 ‘외부 사건’ 때문이 아니다

오늘 뭔가 큰 문제가 있어서 불안한 게 아니다.
오후의 불안 대부분은
상황이 아니라 상태 때문이다.

몸이 피곤하고

뇌의 에너지가 줄고

집중력이 떨어지고

감정이 예민해지고

이 물리적 피로가
불안이라는 감정으로 번역되어 나타나는 것뿐이다.

외부 문제가 아니라
지친 내부가 만들어낸 감정이다.

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2. 불안을 없애려 하지 말고, 줄여주는 것이 더 빠르다