행복의 씨앗
행복은 마음의 상태에 달려 있다
100세를 넘긴 이시형 박사에게 기자가 아침에 눈을 뜨면 제일 먼저 하는 게 무엇인지 물었다. 그는 "눈뜨게 해 주셔서 감사합니다."라고 말했다. '감사합니다'라는 말에는 힘이 담겨 있다. 이 작은 말 한마디에는 상대방에 대한 진심이 담겨 있다. 이 간단한 표현은 상대방이 제공한 도움, 지원, 배려에 대한 감사를 표현하는 것이다. 이 말은 상대방의 행동을 인정하며, 그것에 진심으로 감사한다는 의미를 담고 있다. 이는 상대방의 마음을 기쁘게 하고, 상대방이 더 나은 노력을 기울이도록 도와주며, 서로의 관계를 더욱 강화하는 데 도움을 준다. '감사합니다'라는 말은 누군가에게 주는 가장 큰 선물 중 하나다. 이 작은 말 한마디가 그토록 큰 힘을 주는 것은, 감사의 마음이 긍정적인 영향을 주고, 더 나은 관계를 형성하기 때문이다. 세상에서 가장 아름다운 말이 '감사합니다'이다. 감사가 있는 곳에 행복이 있고 기쁨이 있다. 오늘도 잠자리에서 일어날 수 있어서 감사하다. 파란 하늘을 볼 수 있어서 감사하다. 맛있는 음식을 주셔서 감사하다.
올림픽 선수들에게 만족도를 조사해 본 결과, 놀라운 사실이 있었다. 금메달리스트의 만족도가 당연히 가장 높을 것 같지만, 가장 높은 만족도를 느낀 사람은 동메달리스트였다고 한다. 금메달에 감격이 있고 동메달에는 감사가 있다. 아마도 노메달의 낭떠러지로 떨어지다가 동메달로 살아 돌아왔기 때문일 것이다.
행복감은 일상적인 삶에서 기쁨과 만족을 느끼는 감정이다. 이것은 주관적이며 사람마다 경험이나 상황에 따라 다를 수 있다. 삶에 대한 전반적인 만족감이 행복감과 연관되고, 삶에 만족하는 것이 중요하다. 행복한 사람은 기쁨, 즐거움, 감사, 흥분 등의 긍정적인 감정을 자주 느낀다. 자기 계발, 목표 달성, 새로운 경험을 통해 성취감을 느끼는 것도 행복감과 연관된다. 행복은 단순히 긍정적인 감정만으로 정의되지 않고, 삶의 여러 영역과 조화를 이루는 복합적인 경험이다. 행복은 다양한 형태로 다가올 수 있고, 어떤 사람에게는 가족과 함께 보내는 시간이 행복을 가져다주고, 어떤 사람은 취미 활동이나 창조적인 일을 통해 행복을 느낄 수도 있다. 때로는 자신을 위한 시간을 가지고 쉬는 것이나 건강한 관계를 유지하는 것도 행복을 찾는 방법이 될 수 있다.
돈, 명예, 그리고 권력은 많은 사람이 추구하는 가치이며 행복의 조건이지만, 이러한 것들이 불행의 원인이 되기도 한다. 이러한 가치들을 중요시하여 그것을 얻지 못하거나 유지하지 못할 때 심리적인 고통과 스트레스가 발생할 수 있다. 이러한 목표들이 개인의 가치관이나 행복과는 상관이 없을 수 있다. 사람들은 겉으로 보이는 성공이나 인정을 통해 행복을 찾으려고 하지만, 실제로는 내적인 만족과 조화로움이 진정한 행복이 된다. 불행을 걱정하지 말고 자신이 원하는 목표를 설정해야 한다. 돈, 명예, 권력이 목표가 아니라 도구로 활용되면, 다른 걱정이 줄어든다. 내적인 안정과 만족을 향한 노력이 행복을 찾는 데 도움이 된다.
행복한 마음을 찾는 방법은 다양하다. 먼저 자신을 알고 이해하는 것이 중요하고, 자신의 욕구를 파악하고, 감정을 인정하며 이해하는 것은 행복한 마음을 찾는 첫걸음이다. 목표를 설정하고 그에 따라 작은 목표부터 시작하고, 감사의 마음을 가지면 행복해질 수 있다. 현재에 집중하고 현재 순간을 즐길 수 있도록 노력하고, 과거나 미래에 대한 고민보다 현재에 집중하면 행복을 느낄 수 있다. 스트레스 관리와 감정 조절을 통해 정서적인 안정감을 유지하는 것이 좋은 방법이 된다. 충분한 휴식과 잠을 자고 건강한 식습관을 유지하고, 개인적으로 성장하는 것이 행복을 높이는 방법의 하나다. 어떤 사람이 말하기를 ‘세상에서 가장 강한 사람은 자기를 이기는 사람이고, 가장 행복한 사람은 모든 일에 감사하는 사람이다’라고 했다. 사람은 자신이 사랑하는 것, 보람 있는 일에 열중하고 해냈을 때 진정한 행복을 느낀다. 이렇듯 행복은 마음의 상태에 달려 있다. 자신을 사랑하고 보람을 느끼는 것에 열정을 쏟는 사람은 더없는 행복을 느낀다.
행복한 마음이 생기려면, 여러 가지 측면에서 자기 관리와 긍정적인 생활 습관을 갖는 것도 도움이 된다. 일상생활에서 자주 발생하는 평범한 일들에 대하여 감사의 마음을 갖는 것도 좋다. 감사하는 마음은 자신이 성장하고 긍정적인 에너지를 얻는다. 가족이나 친구들과의 교류는 행복에 중요한 역할을 하고, 긍정적인 관계를 유지하며 행복을 증진한다. 규칙적인 운동과 건강한 식습관은 몸과 마음의 건강과 행복에 도움이 된다. 개인적이고 현실적인 목표를 설정하고 그를 향해 나아가는 것은 성취감을 높이고 행복을 증진할 수 있고, 자기를 인정하고 존중하는 것만으로도 성장할 수 있다. 간단한 것이라도 미소와 웃음으로 행복이 되고, 스트레스 관리를 위해 휴식과 쉼을 적절히 취하고, 새로운 경험을 추구함으로써 삶에 새로운 활력소가 된다. 나이 들수록 자연 속에서 산책하거나 휴식을 취하는 것은 마음을 안정시키고 행복을 느낄 수 있는 좋은 방법이다.
