나르시시스트와의 생생한 경험담

가스라이팅에서 벗어나기

여러분, 안녕하세요. 오늘은 저의 개인적인 경험을 바탕으로 나르시시스트와 가스라이팅에 대해 이야기해보려고 합니다. 직장에서 나르시시스트와 함께 일하면서 겪었던 어려움과 이를 극복한 방법에 대해 공유하고자 합니다.

나르시시스트와의 첫 만남

몇 년 전, 저는 24시간 당직 근무를 서는 시설관리 업무를 맡게 되었습니다. 이 업무는 특이한 형태로, 2인 1조로 오랜 시간을 함께 일해야 했습니다. 처음 만난 동료는 매우 친절하게 대해주었습니다. 제가 아프다고 하면 본인이 다 할 테니 쉬라고 하거나, 조용히 퇴근하라고 하며 배려해 주었습니다. 그때만 해도 그가 나르시시스트라는 것을 전혀 눈치채지 못했습니다.

점점 드러나는 본심

그러나 시간이 지나면서 그의 진짜 모습이 드러나기 시작했습니다. 그는 다른 사람들의 험담을 많이 했고, 처음에는 그저 그런가 보다 했지만 점점 듣기가 불편해졌습니다. 더 심각한 문제는 제가 다른 직원들과 어울리는 것을 싫어하며, 다른 사람들은 모두 안 좋은 사람들이니 자신만 믿고 따르라고 했다는 점입니다. 이때부터 저는 그가 나르시시스트적 성향을 가지고 있으며, 가스라이팅을 하고 있다는 것을 깨달았습니다.

가스라이팅의 특징

가스라이팅은 상대방의 현실 인식을 왜곡시키고 자신에게 의존하게 만드는 심리적 조작 방법입니다. 그의 행동을 통해 가스라이팅의 주요 특징을 명확히 알 수 있었습니다: 

현실 왜곡 : "다른 사람들은 너를 이해하지 못해, 나만이 네 편이야"라며 제 현실 인식을 왜곡시켰습니다.

자기 의존 유도 : "다른 사람과 어울리지 말고 나만 믿어"라며 저를 고립시키고 자신에게 의존하게 만들었습니다.

자신의 잘못 부인 : 문제가 발생하면 모든 책임을 저에게 돌리며 자신의 잘못을 부인했습니다.

나르시시스트와의 관계에서 벗어나기

이러한 경험을 겪으면서, 저는 다음과 같은 방법을 통해 그 상황에서 벗어날 수 있었습니다:  

  자신의 감정과 생각 신뢰  : 그의 말에 휘둘리지 않고, 자신의 감정을 신뢰하기로 했습니다. "내가 느끼는 것이 맞다"라고 스스로에게 확신을 주었습니다.        

  사실과 데이터 기록 : 중요한 대화나 사건을 기록해 두었습니다. 그의 말을 왜곡하지 않도록 메모를 남겼습니다.        

 신뢰할 수 있는 사람들과 소통  : 다른 직원들과 꾸준히 연락을 유지하며 그의 험담에 흔들리지 않도록 했습니다. "다른 사람들도 겪는 문제야"라고 확인할 수 있었습니다.        

 전문가 도움 받기 : 심리 상담사의 도움을 받으며 그의 행동을 객관적으로 이해하고 대처 방법을 배웠습니다.        

마무리하며

나르시시스트와 가스라이팅은 매우 어려운 상황이지만, 이를 인식하고 대처하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 이 경험을 통해 많은 것을 배웠고, 앞으로 비슷한 상황에서도 강하게 대처할 수 있을 것입니다.