탄단지밸런스 3기 3주 차 기록
건강한 식단으로 내 몸에 영양을 공급하자!
탄단지밸런스 3기 팀원들의 3주 차 기록을 정리합니다!
3주 차부터는 지방을 태우는 몸으로 전환하는 과정에서 생길 수 있는 키토 플루로부터 완전히 해방되어 본격적으로 지방을 에너지로 활활 태우는 기간이에요. 내 몸의 균형을 맞추기 위해 그간 과도하게 섭취한 탄수화물을 줄이고 '지방도' 에너지원으로 본격적으로 사용해 보는 것이죠.
1,2주 차는 이를 위해 탄수화물 섭취를 줄이고 탄단지 비율을 1:2:7로 맞추는데 가장 큰 집중을 했다면, 3주 차부터는 '어떤 탄단지'를 먹느냐가 핵심입니다. 결국 이 건강한 다이어트의 핵심은 내 몸에 그간 쌓인 독소를 빼내고 건강한 영양을 보충하는 것이기 때문입니다. 해독을 위해서는 비타민, 미네랄이 필요한데, 이는 건강한 음식을 통해 섭취할 수 있어요. 즉, 탄단지 비율을 맞추는 것은 시작에 불과하고, 궁극적으로 진짜 필요한 것은 나쁜 것은 빼어내고 좋은 것을 보충하는 것입니다.
특히 1,2주 차에 탄수화물 섭취를 제한하여 인슐린 분비가 저하됨으로 인해 지방이 분해되기 시작합니다. 이
때 지방이 끌어안고 있던 독소가 방출되는데, 이를 해독하기 위해서는 좋은 영양소와 수분이 필수적입니다. 즉, 3주 차부터는 이를 위해 가공식품을 줄이고 건강한 식재료로 직접 요리해 먹는 습관을 키워봅니다.
3주 차부터는 제공되는 밀키트 없이 직접 건강한 저탄수화물 식단을 만들어서 드셔야 하는데도 불구하고, 전원 모두 100% 미션 달성을 했습니다! 또한 서로서로 단톡방에서 레시피를 주고받으며 힘을 얻었어요.
본격적으로 지방을 에너지원으로 사용하는 몸이 되니 체지방과 내장지방 감소가 본격화되기 시작했어요. 더 이상 '근육인 척'하는 탄수화물이 배출되지 않기 때문에 근육량 감소도 멈췄습니다.
이번 3기부터 새로 시작한 것은 바로 '감사일기' 작성입니다. 탄단지밸런스에 어울리는 예쁜 핑크 노트를 선물해드렸어요❤️
건강과 다이어트에는 'Mindfulness'가 정말 중요하거든요. 감사하는 마음 하나만 가지고도 인생이 변화될 수 있어요. 제가 그냥 '느낌'만 가지고 하는 말이 아니라, 실제 이와 관련한 엄청난 연구 결과가 수두룩 합니다. 이에 관련한 영상 하나 첨부해요^^
감사한 마음을 가지면 당연히 삶의 만족도가 높아져 행복 호르몬 '세로토닌'이 분비되고, 세로토닌은 다이어트에 엄청난 도움을 주는 호르몬입니다.
이번 주 미션은 직접 요리한 건강한 레시피를 단톡방에서 서로 공유하는 것이었어요. 아무래도 건강한 식재료에 대한 이해가 필요하고, 이를 잘 분별해서 고르고 조리를 해야겠죠.
그래서 3주 차에는 100% 풀만먹은소 헤이그린스 목초 소고기를 제공해드렸어요. 해독을 해야 하는 몸인 만큼 가장 건강하고 깨끗한 소고기를 택했습니다. 미션 및 제공 물품 하나하나 다 이유가 있습니다^^
또한 지방을 잘 태우려면 L-카르니틴이 필요한데, 한국인들은 L-카르니틴이 상당히 부족해서 지방을 에너지원으로 잘 태우지 못한다고 해요. L-카르니틴을 많이 섭취할 수 있는 음식은? 바로, 소고기입니다! ���
미션 달성과 숫자도 중요하지만, 실은 제가 이 결과지에 다 보여드릴 수 없는 팀원들의 심적 변화가 가장 커요. 처음 지원서를 받았을 때만 해도 정말 저 깊은 동굴 속에서 한줄기의 빛을 보며 간절한 마음으로 지원서를 작성했던 이들이, 3주 차 정도가 되면 정말 너무 놀랍게도 밝게 변하는 모습❤️
여러 브랜드의 지원과, 멘토님, 코치님, 그리고 저의 사랑을 듬뿍 받으며, 동기들의 응원을 서로 받아서 인지, 날마다 사랑스럽게 변하는 이들을 보며 정말 이 일을 하는 보람은 말로 다 표현할 수가 없네요.
3주 차와 4주 차에는 저와 1:1 면담을 진행하며 개개인별 서로 다른 증상 공유와 해결되지 않는 문제들을 중점적으로 다뤄봤어요. 그리고 사랑 가득 담아 응원해드려요❤️
하지만 늘 그랬듯, 1:1 면담을 하고 나면 가장 힘을 얻는 사람은 바로 저입니다! 팀원들의 변화와 감사하는 마음을 마구 표현해주시니 진짜 이 일을 계속하고 싶다는 마음이 밀려와요�
저와 사람들의 인생을 변화시키는데 동참하고 싶은 브랜드 관계자 분들은 언제든 DM과 이메일로 연락 주세요! 사람을 살리는 보람을 느끼며, 선한 마음에서부터 시작된 확실한 브랜드 성장을 약속드려요!
#탄단지밸런스4기 기획을 위해 많은 참여 부탁드려요❤️
