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Aug 15. 2024
분초사회에서 운동활용법
10km 러닝 도전
출처 핀터레스트 마라톤 나가자!
엄마랑 싸우고 나서, 몇 개월 동안 혼자 살았던 아빠. 그동안 우울감에 젖어 나한테 가끔 하소연하곤 했었다. 그러다가 아빠가 조금씩 달라지니 엄마와 화해하고 평화가 찾아왔다. 평화 속에서 그는 잊었던 운동을 다시 찾았다. 우울감에 젖었던 시간 속에서 문득 전국 곳곳을 돌아다니며 10KM 마라톤 메달을 150개 이상 쓸어 모으고 다녔던 젊은 전성기가 생각이 났을까. 70세가 된 아빠는 나와 함께 달려보고 싶다고 던진 한마디가 '마라톤 나가자!'였다.
나도 체지방량 수치에 빨간불이 뜬 상태였다. 바디프로필을 찍는다고, 덥석 신청해 놓고는 전혀 움직임 없는 체지방량에 속상해있었다. 러닝을 어떻게 하면 꾸준히 할까? 체지방량을 줄이기 위해서라도 러닝은 필수인데... 생각하던 와중에 아빠가 쏘아 올린 공을 덥석 잡아버렸다. 5KM는 뛰어 봤어도, 10KM는 한 번도 뛰어본 적 없었다. 약간의 두려움에 휩싸였지만, 그래도 한 달 반의 시간이 있으니, 지금부터라도 마라톤을 뛰겠다는 명목으로 꾸준히 뛰면, 바프와 마라톤. 일석이조의 효과를 누릴 수 있지 않을까 하며 마음을 고쳐먹기로 했다.
러닝 시간 확보
러닝을 시작하기 위해서, 일단 냅다 뛰는 시간을 확보하는 것이 중요했다. 9 TO 6 근무를 하면서, 발레, 독서, 글쓰기, 일본어, 신문스터디, 연애 등등 이미 벌려놓은 것이 많기에, 스케줄 중간에 러닝을 할 공간을 틈새로 끼워 넣어야 했다.
'흠... 어디가 좋을까.'
아침 시간에 넣자니, 피곤해서 늦게 일어나면 지나칠 것 같고.
점심시간에 하자니, 밖에서 같이 식사하는 것이 길어지면 지나칠 것 같고,
저녁에 일이 있으면 또 지나칠 칠 것 같고...
어디를 넣어도 러닝을 꾸준히 넣을 만한 시간확보가 쉽지 않았다.
'아 그래. 그럼 되는 날에 할 수 있는 시간에 바로 넣어서 러닝을 해보자. 아침에 되는 날에는 아침에 하고, 점심에 되는 날에는 점심때 잠깐하는 거야. 그리고 아침과 점심을 놓치고, 저녁시간에 아무 일정이 없는 날에는 그때 러닝을 하는 거지. 그래. 일단 해보고, 고쳐나가 보자.'
그렇게 마음먹은 다음 날 아침부터 실행에 옮겨보기로 했다. 새벽 6시에 일어나 준비하고, 근처에 있는 헬스장의 러닝머신으로 달려갔다. 그전에 기초체력이 조금은 있어서 그런지, 30분 러닝은 거뜬했다. 그렇게 그 주의 러닝 2-3번은 성공했다. 아침 6시 30분부터 7시까지, 또는 7시부터 30분까지 30분만이라도 뛰어보자라는 거벼운 마음으로 임하니, 조금씩 자존감도 쌓여가고, 러닝하고 나서의 개운함을 느끼고 싶어서 중독적으로 가게 되었다.
인스타에 올린 릴스 중그러나 작심 3일은 넘겼지만 작심 7일 이후, 전날에 늦게 자버렸다. 정말 늦게 일어난 날. 아침 러닝을 실패한 나에 대한 자책과 원망을 뒤로하고, 과감하게 아침 러닝을 포기했다.
'그래. 아침은 못했으니, 점심시간 때, 10분이라도 기회를 잡아보는 거야.'
그렇게 나는 10분의 기회를 잡기 위해 부지런히 움직이기 시작했다.
점심을 12시에 먹기 시작해서, 빨리 먹어도 12시 20분.
집에 가서 러닝복으로 갈아입고, 도착하면 12시 30분.
러닝 10분으로 12시 40분까지 하고.
5분 정도 아령으로 등운동 하고,
얼른 집에 가서 샤워하고 옷 갈아입고,
1시까지 사무실로 복귀했다.
모든 것이 숨 가쁘게 움직여졌다. 나에게 주어진 이 시간을 온전하게 잘 활용하고 싶었다. 누가 시키지 않았다. 오직 나의 의지만으로 이루어졌기에 더욱 힘겹지 않게 움직여졌다. 그래서 저녁 일정이 있고, 아침 시간을 활용하지 못했을 때, 점심시간이라도 부지런하게 움직여보자라는 굳은 마음으로 해냈다. 이러한 실행력으로 몇 번 성공하고 나니, 해낼 수 있다는 자신감이 생겼다.
"트렌드코리아 2024에 분초사회라는 키워드가 있는데, 네가 그렇게 살고 있네?"
