'엉망인 나'라는 환상에 갇힌 그대에게, 슬픔 편

마음꽃피움활동북 11화

딩동, 누군가의 남모를 마음사정이 도착했어요.

Q. 나는 정말 엉망진창인 것 같아요. 이런 나를 내가 괜찮다고 말해도 될까요?

이럴 땐 어떻게 하면 좋을까요?

함께 마음꽃 피우는 작업을 해볼까요?

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무엇 작업하기 : 문제 짚어내기

1. 문제 짚기 : 무엇이 문제인가요?

나는 정말 잘하는 게 하나도 없고, 하는 것마다 마음에 들지 않아요. 나 자신이 정말 싫어요. 나를 있는 그대로 받아들이는 일이 가장 어려운 것 같아요.

2. 감정 인식하기 : 그 문제에 따라오는 감정은 무엇인가요?

분노, 슬픔, 불안, 두려움

3. 생각 들추기 : 그 감정에 어떤 생각이 따라오나요?

나는 ~해야 하는데, 그렇지 못하다. 그래서 나는 엉망진창인 것 같다.

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왜 작업하기 : 왜를 붙여 다시 생각하기

1. 떠오르는 그 생각에 왜를 붙여주세요.