전직 상담샘이 말아주는 유리멘탈 사업가를 위한 마인드셋

전직 상담샘이 말아주는 사업가의 유리멘탈-마인드셋.  

이 방법은 하루하루 불안했던 임용고시 수험생일 때부터 매일 썼던 방법이다.

사업도 불안이 패시브인 점에서 이 방법을 아주 요긴하게 쓰고 있다.

이 방법의 가장 큰 장점은

첫째. 즉각 편안해진다.

둘째. 이성적으로 합리적이다. 

셋째. 예민보스에게 딱이다.

넷째. 돈이 들지 않는다.

다섯째. 건강에 좋다.

이 유리멘탈 관리법은 다름 아닌 '자기대화'다.

자기대화를 하는 방법은 산책, 글 쓰기, 소리 내 말하기 

여러가지가 있지만

결국 핵심은 하나다.

나를 제 3자라고 두고 

내가 평소 다른 사람에게 조언해주듯

천천히 천천히 말을 거는 거다.

그럼 여기서 다음과 같은 현상이 발생한다. 

산책을 하며 하든 글을 쓰며 하든 말을 직접 하든

이 모든 방법엔 하나의 공통된 특성이 있다. 

바로 '감각'에 집중하는 것.

명상의 기본 원리이기도 한 감각집중은 감각에 집중하는 동안 

다른 감정과 생각이 극히 줄어든다는 특징이 있다.

나의 경우 직접 '소리'를 내며 자신과 말하는데 

나를 제 3자라고 두고 다른 사람에게 말하듯 조언을 해준다.

그럼 제 3자가 되니 자연히 상황이 보인다. 

복잡하던 문제가 간단히 수렴한다. 

못봤던 부분이 정리된다. 

해야 할 일이 보인다.

안되면 어떻게 하냐고? 

죽음을 생각한다. 결국 끝난다. 

그 전까지 잘 하면 된다.

이렇게 소리 감각에 집중해 나에게 말하다보면 상황이 보인다.

감각에 집중하니 잡음이 사라지고 정신의 주파수가 떨어진다.

산책을 같이 해도 좋고 집 책상에서 혼자 해도 좋다.

자신을 타자화 하기 때문에 상황을 객관적으로 볼 수 있고

감각에 집중하기에 내면이 고요해 지는 이 방법은

계속하다 보면 평안한 감정과 연합된다.

파블로프의 개처럼 자기대화=평안함이라는 감정이 연합된다.

그래서 시간이 쌓이면 하는 즉시 평안한 상태가 된다.

"어차피 급해봐야 안된다."라고 말하고 찬찬히 하자고 말해준다.

어차피 평생 할거라면.스스로 잘 할거라는 믿음의 문장도.어차피 사장은 세상에 나 혼자다. 

다 내 책임이고, 다 내 판단이다.그래도 자신은 내 편이다.

결국 죽을 것이고결론이 정해진 엔딩에서 '남은 건 과정을 나답게 잘 살자.' 

라는 문장으로 마무리 한다.

이 때 중요한 건 '사람이 없는 고요한 장소'를 찾을 것.

나에게 '집중'할 수 있는 고요한 공간, 시간을 찾으면 좋다.