06. 강한 멘탈을 지키기 위한 3요소
직장생활을 하다 보면 개인들은 많은 상황에서 다양한 형태로 스트레스를 겪게 됩니다. 다양한 생각과 성향을 가진 많은 사람들과 생활을 하다 보면 서로가 서로에게 스트레스를 주는 것은 피할 수 없는 현상이라고 생각됩니다.
그러나 스트레스는 정신적 문제를 비롯하여 신체적 문제까지 발생시킬 수 있는 위험 요소이므로 스트레스의 충격을 줄이고 부정적인 영향을 최소화할 수 있도록 철저하게 관리해야 할 필요가 있습니다. 최근에는 '멘탈 관리'가 스트레스의 충격과 부정적인 영향을 최소화할 수 있는 유용한 방법으로 많은 관심을 받고 있습니다.
우리는 '멘탈'이라는 단어를 부정적인 상황에서 자신을 보호하고 항상성을 유지할 수 있는 능력의 의미로 사용합니다. 흔히 스포츠 선수들이 다양한 경기 상황에서 위기 상황을 극복하는 능력으로 표현하기도 합니다. 멘탈 관리는 스포츠 선수들 뿐만 아니라 오랜 시간 조직 내에서 다양한 스트레스 상황에 노출될 수 있는 직장인들에게도 반드시 갖춰야 할 요소라고 생각합니다.
저는 멘탈 전문가는 아니지만 오랜 기간 직장 생활을 하면서 멘탈이 흔들릴 때 직장에서 일과 건강이 무너질 수 있다는 것을 경험을 통해서 체득했습니다. 저는 직장 생활을 하는 데 있어서 멘탈 관리가 중요하다고 생각하며, 스포츠 심리 상담을 비롯한 멘탈 관리 영역에 대해 많이 배우고자 노력하고 있습니다.
제가 학습을 통해서 정리해 본 멘탈이 강한 사람은 크게 세 가지 역량을 갖춘 사람이라고 생각합니다.
첫 번째, 자기 확신이 있는 사람입니다.
자기 확신이 있는 사람은 자신을 명확하게 인식하고 있는 사람입니다. 자신이 어떤 강점을 갖고 있고 어떤 약점을 갖고 있는지를 알고 있으며, 이를 바탕으로 자신이 어떻게 생각하고 행동해야 할 것인가를 알고 있기 때문에 자신의 뚜렷한 비전과 계획을 갖고 있습니다. 이런 자기 확신은 앞으로 나가야할 이정표를 제시해 주기 때문에 멘탈 관리를 위해 가장 우선적으로 갖춰야 할 요소입니다. 멘탈이 강한 사람은 뚜렷한 자기 확신을 갖고 자신의 방향성을 세울 수 있는 사람이라고 생각합니다.
두 번째, 위기 상황에서도 자신의 방향을 잃지 않는 사람입니다.
명확한 자기 확신을 갖고 직장 생활을 하더라도 예상하지 못한 다양한 원인에 의해 위기 상황을 겪을 수 있는데, 그럴 때마다 자신의 방향과 중심을 잃지 않는 것이 중요합니다. 우리는 최초에 가졌던 우리의 예상과는 다르게 주변 상황들이 움직이게 되는 것을 종종 겪게 됩니다. 그런 흔들림에도 불구하고 자신의 궤도를 유지할 수 있는 '심리적 항상성'은 자칫 스스로 무너질 수 있는 멘탈을 관리하는데 반드시 갖춰야 할 중요한 요소입니다. 멘탈이 강한 사람은 예상치 못한 주변 상황에 유연하게 대처하면서 자신의 목표와 방향성을 잃지 않는 사람이라고 생각합니다.
세 번째, 지속성을 갖춘 사람입니다.
자기 확신과 심리적 항상성을 갖추는 것만큼이나 중요한 것이 그것을 얼마나 지속할 수 있느냐입니다. 멘탈 관리는 단기간에 완료할 수 있는 문제가 아닙니다. 다른 사람들과 함께 일 해야 하는 상황이 계속 유지되는 환경 속에서는 지속적으로 관리해야 할 영역입니다. 멘탈 관리는 자신을 객관적으로 바라보고, 변화하는 상황에 맞게 지속적으로 자신을 개선하고자 끊임없이 노력해야 하는 영역입니다. 멘탈이 강한 사람은 명확한 자기 인식을 바탕으로 생각하고 행동하고, 다양한 위기 상황에도 자신의 심리적 항상성을 유지하며, 또한 그것을 지속적으로 꾸준히 유지할 수 있는 사람이라고 생각합니다.
멘탈은 자신의 의지에 의해 따라 충분히 관리될 수 있는 영역이라고 합니다. 멘탈을 어떻게 관리하느냐에 따라 우리의 직장 생활은 의미있는 시간이 될 수도 있고, 자신을 한 없이 무너지게 하는 고통의 시간이 될 수도 있습니다. 따라서 우리의 가치있는 삶을 위해서 멘탈 관리는 매우 중요하며, 우리는 우리의 건강하고 행복한 삶을 위해 멘탈 관리에 꾸준히 관심갖고 하나씩 실천해 보고자 하는 노력이 중요하다고 생각합니다.
