사레레 이제 그만해라.

사이드 레터럴 레이즈

 어깨라인이 일자로 만들고 싶어한다.

그래서, 너도 나도 모두가 헬스장에서 작은 덤벨을 들고 사이드레터럴 레이즈를 한다.

하지만, 사레레는 당신의 어깨라인을 아름답게 만들기가 어렵다.

어깨근육 자체를 본다면 뭐 가능할 수 있지만 우리는 어깨뼈를 고정을 잘하는 근육들을 발달을 시키는 것이 어깨가 넓어지는데 도움이 된다.

사진출처 - 컴플리트 아나토미 앱

위의 사진을 보면 등에 붙어 있는 어깨뼈의 간격이 넓어져야 어깨가 넓어지고 일자어깨를 가질 수 있다.

그러한 운동에는 벤치프레스가 대표적이다. 

어깨뼈를 앞으로 전인 시킬 수 있는 근육들을 발달시켜 보도록 하자.