젓가락질을 잘하려고 손가락운동을 하지는 않는다.

젓가락질을 연습을 한다.

인간의 몸은 유기체이다. 통합 움직임의 중요성

출처- 근막경선해부학

유기체의 정확한 정의

생물체는 무생물과 달리, 형태적으로도 기능적으로도 분화된 여러 부분으로 되어 있고, 부분 상호 사이 및 부분과 전체 사이에 밀접한 관련이 있으며, 전체로서 하나로 정비된 통일체를 이루고 있다. 유기체라는 것은 그러한 구성(유기적 구성)을 갖는 것을 의미하고, 좁은 의미로는 생물을 의미한다. 생물의 개체는 분할되면 통일체로 될 수 없고, 존립할 수도 없다.

출처- 네이버 지식백과

위의 내용대로 유기체는 분화되지 않고 부분적인 부분과 전체적인 부분은 나뉘지 않는다는 것을 이해하면 되겠다. 

그렇다면, 통합움직임을 말하고 강조하고 강하게 앞에 내세우는 것은 인간이 몸은 유기체 그러니까 부분적으로 하나의 근육만 사용하거나 또는 아픈 부위 한 부분만 좋아지게 할 수 없다는 말을 하고 싶다

예를 들어, 팔근육에 상완이두근이 좋아지고 싶다면, 덤벨 바이셉스 컬을 하면 된다면 이 동작이 이두근만 좋아지는 것이 아니며, 이 것은 팔꿈치를 굽히는 모든 근육들이 좋아지기 때문에 팔꿈치를 굽히는 능력이 좋아 지는 것이다.

출처- 근막경선해부학

위의 사진은 대퇴부의 단면인데 상상을 해봤을 때 보이는 근육들을 부분적으로 근비대를 할 수 있다는 생각은 어불성설이다.

위의 단면도의 모든 근육들이 참여하여 발달이 되는 것이다.

해서, 한가지 근육에 집중하면서 운동을 하는 것은 그러한 통합움직임을 망치게 되며 결국 발달되지 못하게 된다. 왜 좋지 못하다고 생각을 하는 이유는 운동을 할 때 집중을 해야 하는 것은 무거운 것을 드는 것을 실패하지 않게 또는 빠르고 정확하게 동작을 수행해야 한다는 생각만이 필요하다는 것이다. 

출처- 근막경선해부학

위의 그림은 오렌지의 단면도 인데 대퇴부의 단면도와 비슷한 구조인 것을 알 수 있다.

결론은 통합움직임에 집중해서 운동하는 것이 중요하기 때문에 이를 위해서는 풀업, 딥스 등등 맨몸운동을 해보는 것을 추천을 한다.