명상으로 현실을 도피하고 싶다면
지금 여기를 마주하세요
이번 포스트는 마음챙김 명상을 시작하신 분들에게 흔히 찾아오기도 하는 과정 중 하나를 다뤄보려고 합니다. 다. 마음챙김 명상을 통해 긍정적인 효과를 경험하고 나서부터는 명상이 주는 평안함에만 머물고 싶다는 생각이 들기도 하죠. 복잡한 외부활동은 잠시 접어두고, 하루의 대부분의 시간을 명상하면서 보낼 수 있다면 좋겠다는 마음이 들 때도 있습니다. 이럴 때면 '이렇게 명상하는 것이 맞는 건가?' 의심이 생기면서 명상에 집중하기 어려워지기도 합니다.
이러한 경험은 명상하는 많은 사람들이 겪을 수 있는 것입니다. 순간순간 마음챙김하는 마음의 힘이 강해졌기 때문에, 내가 하는 말이나 행동을 바라볼 수 있게 된 것이죠. 아마도 마음챙김 명상에서 흔히 이야기하는 자극과 반응 사이에 공간을 두는 것에 더 익숙해지고 있다는 좋은 신호로 여길 수 있습니다.
하지만 반면, 이것은 명상을 하는 사람들이 흔히 빠지는 '니힐리즘'에 가까운 상황이라고 보입니다. 니힐리즘은 이 세상 모든 것이 실제로 존재하지 않으며 모든 것이 마음의 문제이므로 실제 우리 삶에 일어나는 일들에 대해 방관의 자세를 취하는 것입니다. 이런 증상을 Spiritual Bypass라고 합니다. 영어판 위키피디아를 번역하면 Spiritual Bypass는 영적 우회, 해결되지 않는 정서적 문제, 심리적 상처 및 미완성 발달 과제에 직면하거나 회피하기 위해 영적 아이디어와 관행을 사용하는 경향이라고 해요.
마음챙김 명상을 통해 깨우는 마음의 힘은 우리가 하는 모든 말과 행동에 온전히 현존하는 것입니다. 혹시 당신의 수행이 그 반대로 향하고 있다면, 지금 이 순간에 이것이 올바른 방향인지를 점검해보는 것이 필요합니다. 이런 상황을 경험한 분들에게는 명상을 너무 오래 하는 것보다 하루에 한 가지라도 온전히 해보는 것이 더 중요할 거예요. 하루 20분 미만으로 기본 주의력 집중 훈련, 자애 명상, 감사 명상 등을 하는 것을 추천합니다. 한 가지 더 추천하고 싶은 것은 올바른 수행에 대한 방향성을 잡을 수 있게 해주는 잭 콘필드의 책『깨달음 이후의 빨랫감』입니다. 그리고 무엇보다 가장 좋은 것은 올바른 수행을 함께 하는 도반, 수행 동료들을 만나는 겁니다. 아마도 혼자 계속 명상을 하고 있다면, '내가 정말 잘하고 있나? 제대로 하고 있나?' 하는 의문이 들게 될 거예요. 템플 스테이나 국내에서 접할 수 있는 명상 리트릿을 찾아가서 마음챙김 명상을 좀 더 제대로 배우고, 깊이 경험해보기를 추천합니다.
지금 이 순간 일어나는 모든 것을 마음챙김 명상의 도구로 삼으시면 됩니다. 만약 취업에 실패한다면, 그것도 수행입니다. 회사에서 자존감이 떨어진다면, 그것도 마음에서 일어나는 현상이자 바로 현재입니다. 인간이기에 내가 느끼는 감정이라는 것을 알아차리고, 모두 지나갈 수 있다는 것을 받아들입니다. 감정과 상황이 나를 규정하지 않는다는 것을 현명한 눈으로 바라보는 것입니다.
명상을 시작하고 나면 환상에 빠지게 될 수도 있습니다. 명상을 하니까 '나는 다른 사람들과 달라. 부정적 감정도 잘 처리할 수 있어.' 하는 환상 말이죠. 이런 환상도 어떻게 보면 Spiritual Bypass 영적 우회의 한 수단입니다. 마음에서 일어나는 온갖 괴롭고 시끄러운 이야기들을 마주하세요. 그러다 보면 나도 다른 사람들처럼 찌질하다는 것, 실패를 두려워한다는 것, 수치감을 느끼고 있다는 것을 받아들이게 됩니다. 이 세상에 태어나 인간으로서 겪는 고통을 있는 그대로 느끼는 것입니다.
아무도 없는 곳에 가서 눈을 감고 앉아 내면을 탐구하는 것만이 명상이 아닙니다. 부처님도 명상을 통해 깨달음을 얻으신 뒤에는 세상에 내려와 수많은 사람들 속에서 살다가 돌아가셨습니다. 지금 삶이라는 선물 같은 시간을 피하려고 애쓰지 마세요. 현재를 두 팔 벌려 앉아주세요. 지금 어느 순간에 있든 삶은 충분히 온전합니다.
마보는 여러분들의 충분히 온전한 삶을 응원합니다. 혼자 명상을 하면서 의구심이 든다면, 마보가 준비한 명상으로 도움받을 수 있어요. 명상하면서 생기는 의문이나 고민들을 명상하는 다른 동료들과 함께 나눌 수도 있습니다. 그 외에도 다양한 명상 콘텐츠가 준비되어 있으니, 아래 마보 앱 다운로드 링크를 통해 7일 무료로 체험해보세요 :)
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