아이들과 함께 명상하고 싶다면
새 학기를 맞이하는 아이들을 위한 마음챙김 명상
새 학기가 얼마 남지 않았어요. 새로운 학교와 반 그리고 친구들, 낯선 환경에 대한 설렘과 동시에 두려운 마음이 들기도 할 거예요. ‘새 학기를 잘 시작할 수 있을까?’ 걱정하는 아이들을 위한 포스트를 준비했어요.
명상은 어른들을 위한 것이라고 생각하시는 분들도 있을 거예요. 하지만 사실 아이들은 어른들이 생각하는 것보다 훨씬 명상을 잘합니다. 마음챙김 명상의 핵심이 '지금 현재에 머무르기'인데 우리는 지금 현재에 머무르는 능력을 태어날 때부터 가지고 있었습니다. 다만 커가면서 그런 능력을 점점 잃어갈 뿐이죠. 아이들은 어른보다 더 순간에 몰입하는 능력이 뛰어나기 때문에 지금 현재에 더욱 순수하게 존재할 수 있는 것입니다.
순수하고 연약한 존재이기에 아이들은 어른들보다 스트레스에 더 민감하게 반응할 수 있어요. 어른들은 스스로 스트레스를 풀려는 방법을 찾고 그에 맞는 노력을 기울일 수 있으나 어린아이들은 어려운 상황에 처해 있더라도 어떻게 대처해야 하는지 방법을 모를 수도 있어요. 아이들은 낯선 환경에 적응해야 하고, 새로운 친구들과의 관계를 형성하는 상황에 부딪치면서 걱정, 불안감, 스트레스를 받을 수 있어요. 또한 요즘처럼 다양한 매체를 통해 수시로 자극을 받게 되는 시대에서는 아이들에게 내면에 집중할 수 있는 시간을 가지는 것이 꼭 필요할 거예요.
집중력이 길지 않은 아이들에게 명상이 가능할까 싶을 수도 있지만, 명상을 충분히 놀이처럼 즐기면서 해볼 수 있어요. 몸의 움직임이나 소리, 촉감을 활용해 아이들의 상상력을 불러일으키고, 지금 여기에 집중하는 법을 배울 거예요. 명상은 아이들이 스트레스를 지혜롭게 다룰 수 있게 도와주며, 감정을 처리하는 힘을 길러주게 됩니다. 아이가 부모가 함께 명상을 하게 되면 연결감으로 인해 더욱 안정된 정서를 가질 수 있어요.
소중한 아이들에게도 마음의 힘을 키우는 경험을 하게 해 주세요. 어릴 때부터 불안하고 두려운 마음을 해소하는 방법을 배우고, 스스로를 응원하는 마음을 가지는 것이 성장하는 과정에 많은 도움이 될 거예요.
마보는 여러분들이 긍정적인 마음으로 새로운 시작을 잘 준비할 수 있기를 응원합니다. 아래 링크를 통해 유튜브에서 초등학생을 위한 소리 듣기 명상을 해보실 수 있어요. 아이들과 함께하는 명상과 더불어 다양한 명상 콘텐츠에 대해 더 알아보고 싶다면, 마보 앱 다운로드 링크를 통해 7일 무료로 체험해보세요 :)
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