다이어트 중 죄책감 덜어주는 그나마 건강한 과자 4가지
건강과 다이어트를 위해 식단 조절을 하고 있는데 달콤하고 짭짤한 과자가 계속 생각나시나요? 바삭바삭한 간식 한입이면 스트레스가 세상 날아갈 것 같으신가요? 오늘은 다이어트 중에도 건강하게 먹을 수 있는 과자리스트를 준비했습니다. 바삭바삭한 식감과 영양은 살리고 당분과 지방은 낮춘 과자들과 함께 맛있는 간식시간을 보내보세요!
다이어트 중 과자 생각이 나는 이유?
다이어트 중 과자 생각이 나는 이유는 여러가지가 있습니다. 우선 다이어트 중에는 음식에 대한 관심이 의식적으로 높아지기 때문에 오히려 과자생각이 나기도 합니다. 즉 평소보다 덜 먹어야한다는 생각에 음식이나 간식을 먹고싶다는 생각이 더 강하게 드는 것이죠.
또한, 평소보다는 더 깨끗하고 간이 덜한 음식들을 먹으면서 자극적인 음식의 맛도 생각나게 됩니다. 때문에 즉각적으로 만족감을 주는 바삭한 식감이나 달콤한 맛을 가진 과자들이 계속해서 먹고 싶은 것이죠. 이럴때는 억지로 참지 마시고 그나마 건강한 과자들로 선택하시는 것을 추천드립니다.
건강한 과자 추천 1. 납작그래놀라
과자는 먹고싶은데 죄책감은 덜고 싶어! 하는 분들께 가장먼저 추천드리는 1순위는 조니스그로서리의 납작그래놀라인데요. 납작 그래놀라는 한손으로 집어 스낵처럼 먹을 수 있는 그래놀라로, 특유의 바삭한 식감과 통곡물의 고소한 맛이 느껴지는게 특징입니다.
과자의 주 원료인 밀가루, 설탕, 합성첨가물은 쏙 빼고 통귀리, 견과류로 꽉 채웠습니다. 그나마 건강한 과자 말고 진짜 건강한 스낵으로 바꾸어보세요! 과자가 먹고 싶은 모든순간, 한조각 집어 바삭하게 씹으면 다이어트 스트레스도 날아갈거에요.
건강한 과자 추천 2. 구운서리태
이미지출처 – 두보식품 네이버스토어시골 장에서 뻥튀기로 만들던 그맛 그대로. 바삭바삭한 식감과 함께 짭쪼롬한 맛이 매력적인 구운 서리태를 소개합니다. 하루한콩의 구운 서리태는 서리태를 튀기지 않고 구워 칼로리를 낮추고 청정지역에서 난 소금을 뿌려 건강함을 더욱 올렸다고 합니다. 한봉씩 소포장 되어있어 휴대하기에도 편한데요. 입이 심심할 때, 구운서리태 어떠신가요?
건강한 과자를 고르는 팁
원재료의 변형이 심하고 식품첨가물이 잔뜩 들어간 과자는 대체로 단백질, 식이섬유, 비타민 등 영양소는 매우 적고 당, 지방, 정제탄수화물의 비율이 높기 때문에 살이 찌기 쉬운데요. 그나마 건강한 과자를 고르기 위해서는 꼭 성분표를 확인하는 습관을 들여보세요.
설탕 함량과 원재료를 체크하여 가능한 자연의 원재료를 많이 사용한 과자를 고르면 다이어트 중 죄책감을 덜어내는 선택을 할 수 있습니다. 또 영양 정보를 확인하여 당, 지방, 나트륨, 단백질, 식이섬유 함량을 체크하면 엠티 칼로리(empty-calories) 섭취를 줄일 수 있습니다.
건강한 과자 추천 3. 동결건조 야채칩
이미지출처 – 칩스앤너츠 네이버스토어야채를 그대로 잘라 만든 야채칩. 바삭한 식감은 살리고 야채 고유의 풍미가 그대로 느껴지는데요. 동결건조 방식으로 야채의 영양소 파괴는 최소화하고, 저온 유탕 처리방식으로 기름 사용량은 줄였습니다. 바삭한 식감이 매력적인데요. 평소 야채섭취량이 적으신 분들이나 혈당 관리가 필요한 어른들에게도 좋은 제품입니다.건가 하지만 유탕 처리가 되어있어 칼로리가 높을 수 있으니 적정한 양을 드셔주세요. 맛과 건강 모두 잡은 야채칩, 과자를 꼭 먹어야 하는분들께 건강한 선택지로 추천드립니다.
건강한 과자추천 4. 두부과자
이미지출처 – 해오름식품 홈페이지두부과자 중 상당수가 기름에 튀겨만든다는 사실 알고계셨나요? 그나마 건강한 과자를 먹으려고 두부과자를 샀는데, 과자랑 크게 다르지 않아 실망이 크셨다면 고소한 콩칩 두부과자로 선택해보세요.
두부함량이 무려 34.3% 유탕처리를 하지 않은 건강한 두부과자. 튀기지 않고 오븐에 구워 만들어 기름이 적습니다. 네모반듯한 모양에 검은깨가 콕콕 박혀 고소함이 한층 더해졌는데요. 자극적인 맛 대신 씹을수록 느껴지는 고소한 맛을 즐겨보세요. 어른도, 아이도, 어르신도 모두 건강하게 드실 수 있습니다.
